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第十六章 训练与钉鞋(第1页)

蹲踞式起跑,看起来非常的简单。

然后,越是简单之处其包含的技术要点越是复杂。

在大型体育赛事,很多时候一个好的起跑可以奠定胜局。

看着非常简单,但想把助跑器的作用挥到最佳,以最完美的状态起跑,并没有想象中的那么容易。

“比赛的时候,听到令枪枪响时,张开的两臂迅收拢,用力摆动,前腿使劲往后推蹬助跑器,后退迅向前提起。”

刘洁一边说着,一边用慢动作为林宇演示。

“来,你再来跑一趟试试,可以不用全力,用七八分力找找感觉就可以了,主要还是练你的起跑。”

“嗯。”

林宇深吸一口气,做好起跑姿势,后腿膝关节着地。

“预备!”

刘洁话音未落,林宇就做出了起跑姿势,重心前移,两肩前倾,稍稍越过起跑线,双眼直视前方。

“跑!”

林宇双脚用力一蹬,大步向前,冲出的力度没有掌握好,一个趔趄,差点儿跌倒。

林宇的失误也在刘洁的预料之中。

初次使用跑鞋的人一般还不能完全适应钉鞋的摩擦力,另外刚刚林宇的起跑太猛,身体也有些紧绷,还没有舒展开。

“你的身体绷得太紧,要放松,顺其自然地起跑,不要刻意。另外,起跑的第一步步伐不要迈得太大,那样反而会影响度。”

“现在先休息一下,待会儿再来,训练也要劳逸结合,一味地拼命训练有时反而出不了成绩,陷入恶性循环。”

林宇也感觉有些累了,停下来休息了一会儿。

很快,校园里响起了第一节晚自习下课的铃声。

林宇站起来开始接着训练。

刘洁在起跑线旁喊起了起跑指令:“各就各位……预备……跑!”

瞬间,林宇前腿猛蹬助跑器,后腿向上迅提起,像子弹一样迅弹射了出去。

这一次跑得很顺畅,没有出现什么意外情况。

很快,林宇便跑完了百米。

慢慢走回到起跑线上,看到操场上面人多了不少,林宇知道都是趁着晚自习课间休息下来溜达的。

张燕婷也在其中,她偷偷走近林宇训练的地方,她想看看林宇的训练是什么样的。

操场上的灯光比较昏暗,林宇并没有看到她,也没有想到她会下来看自己训练。

这时,刘洁继续说道:“你加跑阶段抬头太早了,在起跑加阶段不要过早抬头,15米以后才开始慢慢抬头,到2o米以后才完全直立身子,这样才是比较合理的跑法。”

“甚至很多国外的顶级运动员要到3o米以后才完全抬头,他们在这之前,凭着这股向前的惯性,提高加能力,从而提高成绩,一步抬头完全是自杀式跑法,以后你要逐渐调整过来。”

“还有就是你现在最需要的就是一双新的钉鞋,一双适合运动员的钉鞋能大幅提高运动员的成绩,而且只要是市级及其以上正规性赛事,都是必须得穿钉鞋的。”

“虽然可以向学校申请,但自己的情况自己才最为了解,找到一双适合自己的钉鞋非常重要,至少可以让你的成绩提升o.1-o.2秒。”

“快要周末了,那我这周回去再买。”林宇眉头微皱,自己的家庭条件很普通,虽然以前没买过钉鞋,但估计不会便宜。

而且还需要买两双,因为经常训练,磨损比较大,预防在出现意外的情况下能有个替换的。

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