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第8章 清明梦（第1页）

寝室里，除了易木愈发地变得沉默寡言之外，其他三人的日子倒是过得颇为自在。

谢云鹏凭借自身的人格魅力，迅速地和孟逸灵同学确立了正式的交往关系，每天都沉浸于美好的爱情当中，几乎无法自拔。

刘云则依靠所拍摄的卓曲峰独家视频，在网络世界里混得如鱼得水，吸引到了众多的粉丝。据说他还和卓曲峰在私下里达成了合作，规定他的视频只能由刘云来进行传播。

陈进结识了一位与自己志同道合且同样准备考公务员的女同学，两个人虽说没有明确表明彼此的关系，然而却几乎形影不离，一同去上自习，一同在图书馆看书，一同前往食堂吃饭。陈进心里很清楚，除非两个人最终都能够如愿以偿地考上公务员，否则是不可能真正地走到一起的。

易木则强迫自己不去想这些事情，让自己愈发地沉迷于音乐和网络之中。直到有一次偶然的机遇，易木看到了有关清明梦的讨论，他很随意地就点了进去，随后很快便被里面的内容深深吸引住了，其吸引力甚至超过了音乐和小说，易木的精力也渐渐地开始向清明梦转移。

所谓的清明梦，也被称作清醒梦，指的是在做梦的时候能够清晰而清醒地知道自己正在做梦的一种状态。相信大部分人应该都有过这样的经历。

易木回想自己从小到大，有印象的清明梦有过几次，由于不知道为什么会出现这种情况，往往在醒来之后，回味一番，就将其抛诸脑后了。

在与清明梦相关的论坛里，易木看了许多相关的帖子，对于清明梦有了全新的认识，更是了解到原来通过自己的训练，能够大大增加做清明梦的几率，而且在更高级的阶段，甚至可以控制自己的梦境，达到一种随心所欲的境界。

想想如果能够达到那样的境界，那将会是多么美妙的一件事啊。易木很快就不可自拔地深陷其中了。

每个人都拥有潜意识和显意识，当人处于清醒状态时，潜意识会被压制，显意识开始觉醒，此时便由显意识主导人的一切活动，包括思维以及肉体。晚上入睡之后显意识陷入沉睡，潜意识开始觉醒，就会出现各种各样的梦境，这些都是由潜意识产生的，因而会让人感觉如梦似幻，极其不真实。

而且大部分的梦境在人醒来之后是会记不起来的，即使是那些印象深刻的梦境，忘记的速度也非常之快。

当在某种情形之下，沉睡中的显意识突然觉醒，这个时候倘若正好在做梦的话，那就是一个清明梦，潜意识会瞬间被显意识压制，头脑会立刻清醒过来，随即马上就会意识到自己正在做梦。

所以问题的关键就在于如何在梦中唤醒自己的显意识。一般来说，显意识之所以会陷入沉睡是因为身体和精神上的疲惫，显意识需要停止工作来恢复精力。

因此，清明梦通常都是出现在凌晨熟睡过后身体和精神得到充分休息的情况下。要唤醒显意识，时间最好选择在熟睡6小时之后。

大量的研究表明回笼觉能够有效提高显意识觉醒的几率。

所谓回笼觉就是睡觉半当中醒来之后，经过一段显意识清醒时间之后再继续睡。回笼觉之后，显意识更容易在梦中清醒，于是清明梦的几率就大大增加了。

按照清明梦吧里面的教程，易木尝试着开始清明梦的探索。

易木不知道，因为自己的这次探索，渐渐打开了一扇神秘的大门，里面有着寻常人梦寐以求的一切！

想要做一个完整的清明梦，包括三个步骤。即要做梦、能知梦、会控梦。

有些人觉得自己从来都不做梦，那是一种错觉，不是不做梦，只是不记得自己做过的梦罢了。

所以，首先就要有规律的作息时间，保证充足的睡眠。每当早上醒来的时候，是离做梦最近的时间，这个时候大多能够回忆起梦境中的事情。养成这个习惯，每天醒来回忆自己做的梦，越详细越好，最好是能用笔记本记录下来。

长久下来，做梦的能力会越来越强，梦境的记忆也越来越深刻。这是提高知梦几率的必要前提。

第二步就是能知梦。这一步就比较困难了，需要花时间精力去研究，真正做出一些努力才能达成。知梦，其实就是在梦中唤醒自己显意识的过程。

首先，在平时就要养成习惯，时不时地问自己：这是在做梦吗？经常这样反问自己，种下清明梦的种子，在真正做梦的时候，也可能突然问自己一声：这是在做梦吗？那么很有可能会在梦中清醒。

每晚睡觉前，告诉自己，今天一定能够知梦，强化自己的知梦意识。

最重要的一步还是利用回笼觉来提高知梦的几率。具体实施还是从晚上睡觉前开始，在十一点钟之前一定睡觉，提前调节好闹钟，在睡觉之后的6小时。如果是11点睡觉，那就调整到5点钟。经过了6个小时的休息，此时身心基本上已经休息好了。

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这个时候起床喝点水，玩一下手机，让自己清醒五分钟左右，然后再睡。这样人为制造一个回笼觉，也是梦境频发的阶段。此时显意识已经休息好，也最容易在潜意识中觉醒，最容易梦中知梦。

对于初学者而言，他们往往比较容易出现第一次清明梦。这是因为他们对于清明梦怀抱着强烈的好奇心以及极度的渴望，而这种心理状态会更有力地促进清明梦的产生。

在经过大量的实践研究之后，有人特意专门总结出了一套操作方法，据说这套方法的效果极为出色，易木决定准备尝试一下。

易木按照教程的指示，在五点钟的时候准时起了床，待完成了回笼觉的各项准备工作之后，便回到了床上。首先，他以自己感觉最为舒服的姿势躺了下来，将灯光关掉，并且确保周围尽可能不要有明显的噪音来打扰到自己。

随后，他开始在视觉、听觉以及对身体的感觉当中来来回回地进行切换。具体的做法是，在闭上眼睛的时候，用眼睛去观看眼皮前那一片黑暗，要保持放松的状态，不要用力，只是以最为自然的方式去观看，不需要有聚焦之类的动作，如此持续十秒钟，这便是关于视觉的独特感受。

接下来是关于听觉的感受，要仔细地倾听耳边的声音，无论周围的环境状况如何，只需要认真地去感受倾听的那种感觉，将注意力轻轻地放置在听觉之上就可以了，像这样同样持续十秒钟。

最后是去感受身体，去感受身体肌肉所呈现出的微微酸麻之感，感受四肢的存在，感受自己的呼吸，也可以让自己的意念由头部开始一直到脚部去进行感受，如此持续十秒钟，便完成了视觉、听觉与身体感觉的一个完整循环。

接着，重复上述的过程，一遍又一遍地不断重复着，不要用强大的精神力去特意关注，而是要慢慢地发散自己的意识，逐渐地开始让意识变得模糊，使意识陷入沉睡状态。在这个过程当中，越是放松越是好，不需要刻意地去维持一个固定的姿势，因为那样会导致身体变得僵硬，反而会产生不好的效果，在过程中甚至可以更换一个更为舒服的睡姿，这也是没有关系的。

一般来说，在重复四五个这样的循环之后，意识就会开始变得模糊起来，后面的循环会变得越来越缓慢，渐渐地会有幻觉产生，耳边会出现奇怪的声音，或者在眼前出现一些闪烁的光点、画面，这便是开始做梦的前兆。然后不知在什么时候，就已经不知不觉地进入到梦境之中了。

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