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紧接着,路逸辰就被方初夏带走了。
二人来到一台机器前。
“您上去测测看,这台机器可以显示您的体脂率、肌肉、体重等各项信息,也好方便我根据您的数据来安排各项适合您的训练。”
路逸辰点了点头,站了上去。
屏幕上立刻显示出路逸辰的身体信息。
【体重75kg】
【体脂率19%】
【蛋白质16%】
【……】
路逸辰看着自己的各项指标,有的好有的差,就等方初夏为他做调整了。
当前的体脂率为19%,这在正常范围内,蛋白质为16%,也在正常范围内。
其它的,相对而讲有些问题,需要做一些专门的调整才行。
方初夏记录下路逸辰的数据信息,立刻做出了训练计划。
“好了,我已经了解个大概了,怎么为您做训练也想好了,咱们走吧。”
“嗯?去哪?”
“训练啊。”
“这么快就开始啊。”
“对啊,您是想缓一缓在开始吗?”
“倒也不是,直接开始吧,不过你能不能别一直您您您的称呼我,叫我的名字就行。”
“好的。”
即使是答应了路逸辰不称呼他您,方初夏还是一副恭敬的样子。
果然。
有钱的人都是爷。
方初夏带着路逸辰来带一个单独的健身房,这里是她给别人上单独私教课的地方,里面的设施也是一应俱全。
“晨跑和拉伸你坚持了多久?”
方初夏询问道。
“没多久,我才刚开始锻炼,这才第二天。”
“那从这周开始,每天晨练至少30分钟,然后快走或慢跑20分钟,拉伸每次至少10分钟,要进行全身拉伸,待会我教你一些拉伸动作。”
“好,方教练带着我去公园晨练就好。”
“吃完午餐后,要散步15分钟,这个在办公室或家中附近轻松散步就行,可以帮助你消化和放松。”
“行,没问题。”
“然后就是力量训练了,需要你来健身房。”
“力量训练以现在的你来看,每次训练60分钟,需要进行热身、深蹲、俯卧撑、引体向上、杠铃划船、哑铃肩推、仰卧起坐还有必备的拉伸。”
“热身你想跳绳还是上跑步机?”
“都行,你安排就好。”
“那就跳绳吧。”
方初夏低着头十分认真的,在手中拿着的本子上,写满了专属于路逸辰的训练安排。
“你会游泳吗?”
“会的。”
“那中等强度的有氧训练,就给你安排游泳了。”
“没问题,你尽管安排就是了。”
全部统计安排完,方初夏开始了对路逸辰的私人训练。
“我先带你拉伸,然后你在跳绳。”
“好。”
说完,方初夏站在了路逸辰前面,开始做起拉伸动作。
方初夏先是站直身体,随后用双手抱住了小腿,紧致的蜜桃臀瞬间暴露在路逸辰面前。
路逸辰咽了咽口水,随即跟着方初夏做起了动作。
不愧是健身的,杀伤力太大了,这让人怎么受得了啊!
方初夏作为健身教练早就习以为常,不在乎这些。
毕竟想教好人,自己就不能害羞,不然怎么帮学员纠正。
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