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第51章 大家都练体吧（第1页）

你们既然有跟着爹爹学习拳法，那手和脚的动作是不是随心而动。

但能掌控全身的肢体动作，包括了言语表情，它们都是大脑主使。

所以你们在练好拳法时，每天都坚持练体打坐。因为武术也是修炼之道：练体，练气，练神。

武术不仅是一种武术，更是一种修行。在武术的修炼过程中，不仅要掌握武术的技能。

更要掘身体，气息和精神潜能，从而实现身体健康，内外协调，精神和谐的目标。

因此，分练体，练气和练神三方面。这三个方面是不可分割的，它们相互依存，相互促进，一起才能实现武术的修炼目标。

练体主要是：皮肉的调节，筋骨的调节，血津的调节，脏腑的调节。

通过了这些调节，增强了身体的柔韧性和协调性，还有运动时呼吸时对内里的感知，促进血液在身体里流动，排出无用的杂质。还可以让你的内里阴阳气机达到平衡，更好的实现身体的内外协调性。

气的修炼，同上说的差不多。通过吐纳让身提高摄取能力，进一步调节阴阳平衡，同时提升人的体能和灵劲。炁的修炼，通过内观，引导心意的整体，让恩考和身体达到完美一致。

练神，通过正念，内观等方法，调整心态，提高专注力和精神状态。

武术修炼强调的是：心，意，神三者结合。这“神”指的就是精神状态的提升调整，武术通过呼吸练习，定心打坐的方式，让人的心境平静，思维清晰，精神集中，通过锻炼精神能力，可以有效的增强大脑功能，让你的身体和感官协调更好。

所以，头，眼，手等，在做事时配合着，你做什么都会很快，也很好的原因。

还有一些细节处，你们再去看看书籍吧。灵儿不可能一字不漏的都记住了。

但是，灵儿希望大家都能，一起练习起来。想练太极拳法的也练，不练拳法的，练体一定要去！

好了，爹爹，三叔，奶奶，哥哥们大家晚安！都去休息了，累了一天啦，灵儿都说这么久了。”

奶奶高兴的说：“乖孙女，我也可以试试练体，让身好些是吗？”

“可以呀，奶奶。反正又不耽误时间，又没有其他的事儿，练习也挺好，不试过怎么知道。

奶奶的时间比较多，可以分早晚半个时辰练习。等大家坚持一段时间，人就会精神很多，也会显的年轻。呵呵……

三婶现在，月份也不大。也可以坐下来练习一下，时辰上自己调节。如果坐着不方便了，就停下来！等生下弟弟或是妹妹，再继续练下去就行。

娘亲也要跟着练习，长期坚持下去。过几个月后，大家就会感觉得到自己，有什么变化和不同处了。“

说完这些，灵儿是真的口干舌燥了，要快点进屋喝凉凉的空间泉水。

灵儿走后，剩下的几人讨论下，最终觉得灵儿说的很对！

就算是不愿意练习拳法的，练体对身体也极好的，为什么不练？这里面有三个人最是知道好处了，书籍是灵儿师父留下来的，肯定有用！

所以，奶奶，爹爹和三叔在互相无言的对视后。

奶奶严肃的说：“我来说决定，这练体的事。咱们全家都练吧，是早练或是晚练的自己决定。

至于拳法吗，喜欢的人照常练习着，就像灵儿说的，一天一个时辰是要坚持的，看你们分早晚怎么都好。

好了，散了吧。洗漱休息，都累了一天啦。我也要去休息了。”

奶奶起身走，香草赶紧的扶着奶，往奶奶的房间去了。

各自分散开，往自己的屋子去的，打水洗漱的，忙碌了一阵子，院子里才彻底的安静下来。

灵儿进了空间，在灵泉边坐下来。这－坐就差不多一个月，才停下来睁开眼，扫视一圈站起来。

回到房间，叫着统子哥哥：“这里面有四季之分吗？”

宿主：“有吧！暂时不知道哦。就算有，这里面也不会很冷，大概是吧。”

“好，知道啦。谢谢你！

为什么不喊我签到了？”