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又是一觉睡到大天亮,王大力伸了伸懒腰,腰身一阵抖动啪啪啪啪响,“今天又是元气满满的一天。”昨天买多了些牛肉,早餐做个鸡蛋牛肉汤,面包也是昨晚回家的时候买的。吃早餐的时候跟老婆说,昨晚做了一个玩热血传奇的梦,梦里面自己一个人开两个号去杀僵尸。老婆听了说“传奇,还没关服吗?”王大力说“应该还没有关吧,月前还有个客服打电话来说老玩家回归有活动呢。”
早餐后,陈佑华送他到楼下就回单位了,今天来得有点早了,就随便泡了壶清茶,早餐吃的肉有点多,喝杯茶清润一下。
现在还没到八点,王大力准备晨练一番,上课时间约的是九点半,就是预留时间给自己锻炼。
王大力自己训练的时间卡得很紧,四十分钟拳脚功夫练完,拉伸、进行加餐、洗澡,九点十五分已经坐在茶台喝着茶等学员黄大爷了。王大力的学员都是他的学生的家长,或者是学生家长的转介绍。
王大力并不好茶,但是黄大爷对茶非常讲究,所以王大力置办来一套茶台茶具,就是因为黄大爷说了一句,你这里太简陋了,喝茶的地方都没有。毕竟黄大爷跟他训练了七八年,那简直是个级VIp,必须获得最优服务。
重新泡了一壶上好单枞,刚泡好,黄大爷梳着大背头,一身太极服,背着手,施施然跺了进来,后面跟着的是他大女儿黄洁。
看见黄大爷进来,坐着泡茶的王大力笑着冲黄大爷打招呼“黄师傅!请。”同时手掌向着茶杯位置,做了个请的手势。黄大爷抱拳行礼“王师傅!哈哈哈!”两人哈哈一笑。
王大力请两人入座,奉上茶,向黄大爷询问道“大爷,早餐吃得可好?”
黄大爷说“刚才和小洁吃了点鲜虾肉片粥,七分饱吧。”
一旁的黄洁接口说“我还打包带着一点过来,等他练完再吃,预留了你的份,小王,你也吃点。”
王大力指了指茶台下方的快餐盒说“不用,我也是刚刚吃了肠粉。”接着又对黄大爷说“黄师傅,那我们准备开始吧,去换一套短打衣服。这身衣服应该是去公园教美女功夫穿的啦,现在弄的一身汗臭就不好!”黄大爷还有点扭捏,黄洁说了他几句,才不情不愿的去更衣室换衣服。
“我爸非常喜欢穿着练功服到处晃,就怕别人不知道他练过功夫似的。”黄洁抿了一口茶,说道。
“富贵不还乡,犹如锦衣夜行。老小孩嘛!他喜欢就好。老人家就是想告诉别人他的身体好着呢,就让他炫耀一下嘛。”王大力回应说道。
黄大爷今年七十五,黄洁也有五十多了,喊他一声小王真没毛病,黄洁的几个孩子打小就在王大力的武学堂习武。黄大爷可能是小说看多了,也有了一个武侠梦,退休后,在公园里跟着别人瞎练,搞伤了腰之后,黄洁带他来王大力这里,才开始系统的练习武术、系统的训练,一般是隔一天来上课。黄大爷一家啊,就是王大力的衣食父母。
不多时,黄大爷穿着一套篮球服出来,王大力给他戴上运动手环,可以随时在手机上检测大爷的心率,不是百分百准确,但是很有参考价值。这一把年纪了,腰杆挺拔,手脚麻利,都是多年坚持锻炼的成果。黄大爷跟着王大力练武术七八年了,就是练了几个套路,用王大力的话说,就是“功夫,就是把一个动作,重复一千遍一万遍,把它练成你的本能反应。”
到了黄大爷这个年纪,一定要保持锻炼,锻炼的时候更是要很小心很耐心。动态热身就用了十分钟,看着黄大爷各个关节都活动开,肌肉都有了一定的预热,就带着他开始演练套路。今天练的是竞赛长拳,动作王大力重新编排过,将跳跃腾空翻滚的动作,通通作了删减修改,不然老人家怎么练?安全第一,只要黄大爷打出来舒展飘逸,迅捷有劲就足够了。黄大爷演练长拳套路的度不快,毕竟一把年纪了。但是动静结合做得很不错了,有快有慢,刚柔相济。练了多年还是练出了点功夫。
王大力双眼全程紧盯着黄大爷,就是怕万一有闪失,可以随时出手扶一把,这可是长期的米饭班主,马虎不得。一个套路下来,歇上两三分钟,王大力也趁机讲一下动作要领,如何调整动作。估计黄家人也是看中王大力够细心、够专心、够耐心这一点,才安心的让王大力带黄大爷锻炼。
练了三十来分钟,王大力让黄大爷结束了套路演练。两人席地而坐,休息休息,毕竟年纪大了,体力是比不上年轻人。地板上都铺了地垫嘛,不用怕着凉。
黄大爷双手撑在身后,屈膝轻轻抖着大腿对王大力说“小王,我跟你说啊,我在寸金公园把你改的南拳,教给大家,大家都很喜欢,说打出来很好看。”
“我们寸金黄师傅岂是浪的虚名。”王大力笑着说。
“你还别说,南拳用太极拳的节奏去打,大家学起来容易多了。她们都说我打得很好看,还给我拍了视频去逗音。我找给你看看哈。”黄大爷拿手机过来,翻出来给王大力看。还别说打得还有模有样,动作到位,劲清晰,重要的是形象好,能唬得住人。
“武术演练,讲究的是表现力,不是刻意追求高难度,那个是武术竞技的范畴了。一个好的武术表演,和舞蹈一样,都是要表达出你的意境。或是硬桥硬马紧身短打,或是刚劲有力舒展大方,都是要通过你的动作节奏,催力劲的过程来展示。你练了这么久,其实已经感觉到了。”王大力的赞扬让黄大爷乐得合不拢嘴。
“小王,你家孩子读书成绩怎么样啊?”黄大爷转移话题说道。
王大力摇头说“不知道啊,上高中后,我都没问过他的成绩。班主任都说了,不要追问孩子的成绩,容易造成心理负担。不用在乎成绩,要看年纪排名。老师这样说,我也是听从老师的安排吧。”
“黄天行那家伙也是,哄我给钱的时候,就跟我说他什么什么考了多少分。叫他拿试卷给我看看,他就说试卷在教室,没带回来。”黄大爷摇头说道。黄天行就是黄洁的小儿子,和王大力儿子一样,今年读高二了。
“孩子大了,不可能再像小孩子那样了,他开始有自己的想法,而且会为了自己认为正确的想法去坚持了。我们只能适当的引导了,他自己的路终归还是靠他自己走,强扭不得啊。”王大力叹息道。
“对啊,你越管得多,他就越反感,看见你都没有好脸色。”黄大爷也认同。
“来吧,开始练功了。”王大力站了起来,伸手拉起黄大爷。“今天要练腰马合一。”
“练马步吗?”黄大爷问道,王大力回答说“不是,马步练的是死马,我们练的是活马。”
其实就是带黄大爷练习一个动作单腿臀桥。年纪大了,人的肌肉力量会衰退的厉害,尤其是后链肌肉群无力,人就慢慢的变得弯腰驼背了。所以要强化好后链肌肉群,尤其是臀部肌群和大腿后侧肌群。单腿臀桥恰好能锻炼到臀部和大腿后侧,而且还能有效提高髋关节的稳定性,能有效的预防老年人摔倒。
练功是两人之间的调侃说法,黄大爷也知道练功就是针对肌肉的力量训练。今天肌肉力量训练的目的是提高下肢单侧关节的稳定性和平衡能力;髋关节旳功能强化和臀腿肌肉力量的提高。
二十分钟的力量训练很快就过去了,王大力带黄大爷拉伸,然后给他松解按摩又花了十分钟,一起回茶台坐下,王大力帮黄大爷解开手上戴着的运动手环,照例的问一句“今天训练感觉怎么样?”黄大爷就是一句“还行。”黄洁也把粥盛好端给黄大爷,又客气的叫王大力也来一碗,王大力自然是礼貌的婉拒了。
王大力为黄大爷的训练可是绞尽脑汁,尽心尽责,这多年来可没让黄大爷受过伤,身体一直保持得好好的。既能给到有效的锻练,又没有造成肌肉损伤,才能体现王大力的价值。
王大力准备去旁边的海田小学宣传宣传招招生,所以就跟着黄大爷她们一起离开武学堂。步行几分钟就到了附近的海田小学,学校门前的有一排文具店,文具店的老板们看见王大力都热情的跟他打招呼。以前啊,文具店老板每介绍一个学员过来上课,王大力都会给他们茶水费。
“王师傅,又来传单啦。”,因为经常来,许多在等学生下课的家长和王大力都熟悉了。“是啊,都是要搵食呐!”学校是十一点十分放学,离放学还有几分钟,王大力怀里抱着一张pV板,就站在学校门口,pV板就写着“武学堂青少年体能训练馆火热招生中”。王大力和家长们有一搭没一搭说着无营养的话,王大力自然是非常随和的找家长聊着天,可以的话就添加家长的微信,邀请家长有时间可以带孩子过来体验,不管结果如何,先努力的认识一番吧。
晚上陈佑华单位有接待任务,不回家吃饭,王大力就没去买菜。中午随意在楼下面馆吃了个羊肉面就回家睡午觉了。
随风13看着双持武器战又出现了,双持武器战随后也看到了随风13。安全区里空空荡荡,只有这两个号站着,看了一下游戏界面上方中央的显示时间o7月o9日23ooo3。双持武器战和随风13把整个比奇大城转了一圈,真的是渺无人烟。
“少了剩余游戏时间这一行,莫非是没有时间限制了吗?莫非整个游戏服务器只有我自己的法师和道士两个号,这不是变成单机游戏了吗?我草,直接去刷Boss去。不行,等级太低,法师没学《雷电术》,道士也没有学《施毒术》,去打Boss效率太低,还先把等级提升上来再说。对了去看看有没有毒药。”
随风13跑去杂货铺一看,还真有,中等毒药一万金币一包,对比美食盒就不觉贵了。于是黄毒和绿毒各买了三包。然后跑去饰店,现十七八级以下的普通饰都有货,淘了好几个,都没有出现小极品,只好半价又了卖回去,还浪费了两万金币。
双持武器战也去书店看了看,只有《基础剑术》、《火球术》、《治愈术》这三本,看来技能书是要自己刷的了。武器店里面十五级以下的武器有出售,八荒半月海魂以上就没有了。服装店倒是有轻型盔甲出售,看来商店里面有出售的,应该就是玩家打怪爆出来,然后卖给npc的了。
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