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第46章 投篮训练下（第1页）

中指按在球上。

“练习时，可以通过这个气孔来确定球的中线，把中指放上去，大拇指张开最大，跟中指T字垂直”

“这样，出手就能够非常稳定了。”

“出手后，抛球的方向跟中指指向是一致的”

朔月凛点点头。

这个也很简单，由于是中指发力，球的出手方向是跟中指的推力方向一致，所以出手后中指的指向就是球飞行的方向。

“出手后，手臂完全伸直，大概45度开始出手，完全出手的角度会偏高一些，以此保证视线里能看到球框，可以对准方向；另一个原因就是，再能对准方向、控制好力度的话，出手越高，抛物的弧线越高，进球的角度就越大，也更容易进球”

“就像这样”说完原地抬手射篮。

只听“刷”一声，篮球应声入网！

朔月凛见状也试了一下，却连哐也没碰到，投出了一个篮外空心，也就是“三不沾”。

不过凌空却也没笑她，反而眼睛一亮，道：“姿势有点对位了，不过还有些问题”

“投篮的时候，出手位置高，投出的抛物线角度更大，虽然容易进球，但手举的越高，球和小臂就越难得到充分下沉，手臂的弹簧推力就越小，所以也不是出手越高越好，要把握一个平衡”

“一般能把在保证出手方向、投篮力度下，能尽量把投篮弧度投高的，都是真正的投篮高手！”

说完，他的脚分开，做了个微微分开的丁字步。

“在我们跳跃投篮的时候，因为是上、下半身顺势导力，所以出手会很轻松。但是当不借助跳投，只用上半身的力量，进行原地投射时，虽然也要从下往上带球到出手位，但出手的发力主要靠的是手腕”

说着，压了压手腕。

“我们在出手时，贴着篮球中线发力的手指，一般是中指、或者中指和食指，和手腕一起压下来，指尖对准篮筐中间。往下压的目的，是为了把手上的力量，通过手腕一次性的爆发出来。”

紧接着。

“看我的脚！”

“事实上，当我们进行跳投时，无论出手前，哪只脚在前，大多数情况下，出于投篮中的舒适感，身体会本能的把跟投篮手一侧的脚调到前面比如说，像你、我这种右手为惯用手，用右手去投篮时，就算起跳时是左脚在前，身体也会自动侧过来，改成右脚在前。”

“所以，我们在练习定点投篮的时候，尽量把同侧的脚放在前面，以保持身体的舒适性。”

“实际上，出手的方向不仅受到发力手指的影响，也跟身体的平衡、脚的方向有关，投球手的发力手指方向、同侧脚的脚尖方向，两者一起对准投的方向，才能令身体达到最佳平衡点”

“可以说，手指和脚尖的方向就是投篮出手的方向。”

当然，投篮的下半身姿势也不完全是这样。

脚尖对准投球方向，只是两脚分开指向不同角度时保持平衡的姿势，还有一种双脚同向保持平衡的，这种姿势常见于三分投篮中。比如上半身正对投球，双脚脚尖不对准篮筐，而是一同斜着，这也是一种投篮姿势。

凌空大概也说了一下。

“听着好复杂”朔月凛又道：“所有人都是练习这样的姿势吗？”

“并不是哦？”凌空摇头笑道。

朔月凛闻言一怔。

凌空解释道：“实际上，投篮其实并没有严格意义上的‘标准姿势’，因为篮球是一项不停动、而且充满身体对抗的运动，你不可能一直保持一个完美投篮姿势，都是根据实际情况，怎么舒服怎么来。”

朔月凛不解道：“那你为什么还要进行这种练习呢？”

凌空道：“因为这种练习，可以让人快速建立一个正确的投篮姿势、找到出手的感觉。”

“尽管，如今日本学校里的教练很多都比较专业，但目前的主流依然是锻炼体能、练习基本的运球、战术配合，对投篮这些，其实反而很少下功夫，都是靠球员自己去磨练。”

“也正因此，一些家里经济条件比较好了，可以通过报名一些篮球技巧班，进行更加深化、专业的训练，从小练习‘标准姿势’，甚至还有的通过DV录像，回头把动作里的错误动作给剔除掉，一步步接近完美”

“这样一来，投篮的水平自然会突飞猛进，达到一个很高的水平。”

“而普通人靠着自己摸索，虽然也能凭着偶尔的感觉去投，自我修正，可效果事倍功半不说，里面还难免会夹杂许多错误的理解，甚至形成不好的肌肉记忆如此一来，即便不断练习，也难以取得进步不乏有许多人一直在原地踏步。”

正确的姿势、正确的方法、才能带来飞快的进步。

这个世界上或许有可以闭门造车、无师自通的天才，但说到底，再怎么天才也难以离开大量的练习，通过正确的指导和方法，天才也可以更好的成长，几乎任何行业都是如此。

飙车的，独自再怎么飙车，也没法跟职业的车手相比。

《头文字D》里的藤原拓海，除了有自家老爸的技术指导，更重要的还是后来进入D计划，得到高桥凉介系统专业的指导，才能一步步突飞猛进，成长为顶级的职业车手。

包括现实里，比如练钢琴、吉他、外语等等，哪怕在信息发达的后世，网上到处都是教程视频，但报班学习的效率完全不是自学能比的。

打篮球更是如此

前世，凌空见了无数人、同事、朋友，球友，一堆热爱打篮球的，但这里面那些打野球出身的，别看一个个打了十几、二十年，一个个运球的技巧，还没有那些报了班的小孩子的强。

抛开后来那些乱象，在风气还没败坏、没被金钱交易玷污前，同样的年龄、同样身体素质、同样一起打球，有的人能打入省少年队，有的人却只能在学校里耍耍酷，很可能就是缺一番科学的指导。

可以说，科学的方法就等于学习的效率。

朔月凛也深知这一点，表示认同的点了点头，跟着照着凌空教的方法，一下子就投进了。