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第7章 第一次训练（第1页）

经过陈闷和姚生的努力，金融一班的篮球队终于勉强组成了，接下来就是要在剩下的一个多星期内教会吴东、刘力还有陈宇一些基本功了。陈闷和姚生则担负起了教练的责任。

先教卡位，重点教吴东，刘力和陈宇也跟着练。吴东一米七几的身高，将近两百斤的体重，一身肥肉。陈闷身体无法对抗吴东，姚生只好假装对手与吴东在篮下卡位。别看吴东这身材，一开始总是被姚生抢走有利的位置。没法接球，没法传球，更抢不到篮板。

“东哥，把你两只胳膊张开，用胳膊挡住老姚，往后用力挡。”陈闷在一边叫道。

吴东听了陈闷的话，展开双臂，用一只胳膊去挡姚生，但是马上新的问题就来了。吴东不知道什么叫犯规，为了更容易把姚生挡开，他直接用手推，一下把姚生推得老远。陈闷和姚生只能出来做演示，把他俩知道的推拉拽击等会犯规的动作都做了一遍，告诉他们三个千万不要有这些动作。

“有一点非常重要，刚才我和老姚示范会被吹肘击犯规的动作，一般你只要不击打对方球员肩膀以上的部位裁判是不会吹的。你在抢篮板的时候，双手抱球放在胸前，可以支起双肘左右摆动，帮助你摆脱对手的干扰，即使撞到人了也不会被吹犯规。当然，这一招如果对方球员没有在你已经抢到篮板以后还过来争抢的话就不要用，因

为很容易引起双方冲突。”陈闷教三人一个小技巧。

卡位的技巧都教了，五人开始轮番对抗练习，不求精通，只求略懂即可。

“卡位大家都知道怎么卡了，下面大家休息一下，顺便我和老姚给大家说一下篮球中一些违例的情况。”陈闷道。

陈闷和姚生一边示范一遍讲解。

“首先说说走步违例。篮球规则要求持球人非运球状态下，只能一只脚移动，另外一只自然成为中轴脚，可以以这只中轴脚的脚后跟为支撑转动，但是绝对不能离开原来的位置。如果准备运球，在球落地以前中轴脚是不能离开原来的位置的，也就是说不能人动球再动。如果是上篮，可以原地或者运球之后直接上篮。如果是三步上篮，你停止运球以后只能跨两步，第三步是起跳，落地之前球必须出手，否则也是走步。需要注意一点，如果你是跑动中接球，只要你动作连贯不作停顿，可以直接走两步后上篮，这个不算走步。”陈闷停下，喝了口水。

“三步上篮为什么只走两步？”吴东问。

“第三步是起跳。”陈闷解释道。

三人似懂非懂，反正记得只走两步，第三步一定出手就对了。

“我来给大家讲讲其他的违例情况。”姚生道。

众人聚精会神听讲。

“首先是脚踢球违例。足球里面有个手球违例，因为那是足球，除了守门员其他人都不能用手。篮球是靠手打的

，所以，脚是不能踢球的。不管是你主动踢球还是被动踢球，都会被吹违例。再说二次运球违例。你每次接到球都可以运球，但是一旦你停球，比如你双手抱球或者一只手将球托起来，你就不能再运球了，否则就是二次运球违例。有一种情况你可以再次运球，那就是你停球以后有对方球员上来逼抢，你手中的球被对方打落地上，然后又被你抢到，你可以再次运球，情况和你第一次运球一样。再来说说翻腕，运球的时候必须是拍球。不管你是从上往下拍，还是水平方向搂球，都可以。但是，你不能用手掌托球，否则也会被吹违例。最后还有一个最常见的违例就是过肩。就是你运球的时候用力过大，把球拍的太高但是手掌又没有及时将它拍回地面，导致皮球越过你的肩膀，这种情况是会被吹过肩的。过肩一般都是在突破过人的时候才会吹，你们应该不会遇到。”姚生一说一大段，听得刘力三人微醺。

“当初不是说就传球投篮就好了，现在咋那么多规则啊？这哪里记得住。”刘力有些不耐烦了，想打退堂鼓。

陈闷赶紧解释道：“不用你记住这么多，就是说给你们听听打发一下这休息的时间嘛。到时候不需要你们运球，你们要做的就是接球，投篮，卡位，抢板。但是一定要记住，拿到球以后只能动一只脚，要么投篮要么赶紧传

给其他人。”

“对！对！我说那么多都是给我和陈闷听的，你们只需要做我们约定好的事情就行。”姚生也赶紧附和，可不能让他们泄气。

“对，下面我们来练习传球。”陈闷休息得差不多了，继续教学。

传球有双手传球和单手传球，有原地传球也有运动中传球，还有直接传球和击地传球。为了节省时间和减少失误，陈闷决定只教三人原地传球，但是双手和单手，直传和击地都教。还是一样，陈闷和姚生一边讲解一遍示范，把传球动作都演示了一遍，然后让三人练习。五人从中午吃完饭一直练到下午放学。

“走吧！练了一下午了，马上球场人就多了，我们也不能像这样练习了。明天我们再继续，晚上回去我们一起看一场NBA的比赛，顺便学习一下。”陈闷道。

“终于结束了！闷骚，不是因为你，哥哥才不会坚持这么久，累死了。”吴东一边捶背捏腿，一边抱怨道。

“多谢吴哥。晚上我请客，去旁边小饭馆干一杯。”陈闷笑道。

“闷骚，给力！”刘力和陈宇异口同声道。

“哈哈……”

几人边说边笑，向宿舍走去。