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第12章 力量训练（第1页）

直到进入体育馆内，墨语烟竹耳朵边缘的红晕才算褪去。

此时的体育馆内，大部分的训练设施早已被提前赶来的马娘占据。

虽然给我们剩了不少设施，但那些设施所对应的训练项目真的是狗都不练。

“将就一下吧。”我随手从捡起地上一个马娘专用的轻型哑铃。

“好重啊。”差点一只手没拎起这只哑铃的我倒吸一口凉气。

要知道，平时我用来锻炼的哑铃，那起步都是2o公斤往上走的重量锻炼出来的臂力，居然差点在这个“轻型”哑铃面前翻车。

马娘的身体力量到底是有多夸张啊？

“阿训你就是逊啦，看我的吧。”见我吃瘪，墨语烟竹一如既往地开启了毒舌。

“行行行，你行你来。”见墨语烟竹这么嚣张，我默默把哑铃递了过去。

“不就是个轻型哑铃嘛，有什么…”一脸不屑的墨语烟竹还没来得及把话说完，整个人便在哑铃重量的带动下差点摔倒。

看着差点被哑铃砸到的墨语烟竹，我一阵后怕。

刚才那个哑铃，保守估计都在25公斤以上。要是被砸到手上，恐怕就不是骨个折那么简单的事情了。

我甚至来不及责备墨语烟竹的大放厥词，身体便本能般凑到她身边蹲了下来。

“没有被砸到吧？这里疼不疼？这里呢？”我急切地蹲下身，略显强硬地抓起墨语烟竹纤细的小手查看她的伤势。

不幸中的万幸，墨语烟竹只是皮肤被磕红了而已。

墨语烟竹仍然一副后怕。

“对不起，我没想到你接不住那个哑铃…”自觉没有尽到义务的我低声道歉。

因为我错误地高估了担当的力量，才差点铸成大错。

“阿训你不要自责啦…要怪就怪我菜到连一个轻型哑铃都拿不起…”墨语烟竹沮丧地垂着头。

“阿训你想开一点啦，你看这不是没事吗？我还活蹦乱跳的。”见我还一脸愧疚，墨语烟竹试着用夸张的肢体动作把逗我笑。

真是个好孩子呢。

但话说回来，腿部力量远同期的马娘却在手臂力量上输给一个人类，也算是前所未闻的怪事了。

“今天咱们主要练上肢的力量。”压制住脑海中的负面情绪，我简单介绍起了下午的训练内容。

“可以是可以啦，就是阿训，咱们跑步的为啥还要练上半身的力量呢？”墨语烟竹一脸不解地问道。

“马娘赛跑过程中，除了腿部之外，腰部也是必不可少的核心力点之一。腰部力量强大的马娘，往往有着更强的爆力。”我指了指自己的腰部。

“再说了，跑步过程中手臂要摆动吧？如果你力量不够，你甚至无法在高奔跑的过程中保持动作的稳定。”

“而强壮的上半身，可以使跑步动作更加协调和流畅，从而帮助你跑得更快更轻松的同时，也会伴随着肺活量的提高而增强你的耐力。”我详细地解释道。

“考虑到今天上午刚跑完坂道脚部负担很大，所以深蹲我就不要求你做了。”我拿起之前整理好的训练项目清单。

“俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，这三项目你打算先来哪样？”我将问题抛给了墨语烟竹

“那个阿训…真的要三个项目都练？”墨语烟竹吞了口口水，吞吞吐吐地问道。

“当然，我会陪你一起完成的。”早就猜到墨语烟竹想摸鱼的我直接“堵死”了她的嘴

巴。

想在训练时摸鱼？把标准提高看你怎么摸鱼。

“阿训，先仰卧起坐吧。”墨语烟竹犹豫许久，终于定了下来。

我帮墨语烟竹压住她的脚踝。

“膝盖并拢。”我拍了拍少女分开的膝盖。

“一分钟六十个，不多吧？”我腾出一只手掐着秒表。

“没问题，轻轻松松。”墨语烟竹给我比了个ok的手势。

“记得帮我计数啊阿训。”在正式开始前，墨语烟竹还叮嘱道。