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第26章 训练（第5页）

陈泽深呼吸一口气，躺上了皮椅，双脚岔开自然弯曲，脚趾方向略微朝外踩住地板，同时核心收紧，臀部压实，肩胛骨下沉夹紧，向上挺胸。

“很好，保持这个姿势。”张立勋鼓励道。

陈泽伸出双手，以比两肩略宽的距离握住杠铃，力将其取了出来，开始卧推。

一组十五个标准的卧推做完，让张立勋挑不出丝毫毛病。

人比人气死人......张立勋回想起自己当年第一次卧推时笨手笨脚的样子。

热身完毕，放回杠铃，陈泽刚要起身就被张立勋叫住了，

“不用起来，我帮你上片，要多重的。”

陈泽依言躺好，想了想开口道：“再加三十吧。”

再加3okg，也就是7okg了。

张立勋本想开口劝阻，但想了想陈泽刚才的哑铃表现，还是依言加上了重量。

要知道陈泽两三天前还是用的5okg杠铃做训练。

加好杠铃片，陈泽沉肩力，取出杠铃做上了十来个。

“呼...教练，再加十公斤吧。”陈泽放回了杠铃。

还加！你还要加！

张立勋终于忍不住开口劝阻道：“不要逞强啊小陈，没必要这么急，你才练了三天啊。”

三天啊......张立勋在心里默默重复了一遍。

“我有分寸，教练。”陈泽开口道，“再说了，不是有你在旁边看着吗？”

“行吧行吧。”张立勋被陈泽说服了，又将杠铃加到了8okg。

“起———”张立勋帮着喊起来，同时双手紧跟着杠铃做好保护，以防陈泽力有不逮。

冲击大重量时最好有人在旁辅助盯着，不然一不小心杠铃砸下来就是路易十六体验秀。

锁住手腕，陈泽将杠铃举至胸口正上方，开始起落，而张立勋的双手也紧紧跟随。

“九，十...十...一！”张立勋数着次数，“十二，来，用力夹紧，再来一个...十三！好嘞！”

陈泽的动作非常稳，可见这个重量远远没有出他的能力。

前江后浪推前浪。

张立勋的心里突然冒出这么一句话。

练完卧推，陈泽又进行了其他部位的训练，诸如硬拉、深蹲等动作。

直到原本已经坐回去喝水的张立勋再次上前阻拦，

“小陈啊，你这都练了多少个部位了，适可而止啊。”

他眼睁睁地看着陈泽几乎将全身各个部位都给过了一遍，实在是坐不住了。

健身是一项长期运动，哪怕是专业运动员，一次训练也是针对某一个或某一个部位，这样子每次轮换，才好给肌肉一个休息生长的时间。

哪有像陈泽这样子，一上来就全身干一遍的？

“开什么玩笑，练两天就开始举四五十斤啊。”背头大叔一边取走一副杠铃一边失笑道，“这是霸王项羽再世啊。”

陈泽没有应答，而是专心训练起来，做好每一个动作，感受不同肌肉的收缩和力。

张立勋也未继续过问，就在旁边指点起陈泽的动作。

不一会儿，陈泽感到双臂的训练差不多了，将哑铃归位，走向了空地上的卧推架。

此时卧推杆上左右两边各挂了片1okg的杠铃片，再加上杆子本身2okg的重量，一共是4okg。

刚好拿来热身。

陈泽深呼吸一口气，躺上了皮椅，双脚岔开自然弯曲，脚趾方向略微朝外踩住地板，同时核心收紧，臀部压实，肩胛骨下沉夹紧，向上挺胸。

“很好，保持这个姿势。”张立勋鼓励道。

陈泽伸出双手，以比两肩略宽的距离握住杠铃，力将其取了出来，开始卧推。

一组十五个标准的卧推做完，让张立勋挑不出丝毫毛病。

人比人气死人......张立勋回想起自己当年第一次卧推时笨手笨脚的样子。

热身完毕，放回杠铃，陈泽刚要起身就被张立勋叫住了，

“不用起来，我帮你上片，要多重的。”

陈泽依言躺好，想了想开口道：“再加三十吧。”

再加3okg，也就是7okg了。

张立勋本想开口劝阻，但想了想陈泽刚才的哑铃表现，还是依言加上了重量。

要知道陈泽两三天前还是用的5okg杠铃做训练。