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第22 章 特种兵训练士兵（第1页）

部队没仗打，李云龙心里可痒痒了，感觉浑身的劲没处使。

李云龙心想：这些小鬼子怎么突然不敢轻举妄动了？难道是被咱八路军的威名给吓住了？

嘿嘿，要是这样的话，那咱可就有了空闲的时间来训练了。

李云龙对张大彪说：“咱们的队伍不能整天窝在营地里，得经常拉出去练练。只有平日里多流点汗，到了真正打仗的时候才能少流血。”

张大彪对于训练士兵一无所知，他只知道打鬼子要勇敢，要无所畏惧，至于训练战士，自已也只能呵呵了。

张大彪叫人请来了梁凌霄，这小子肯定有办法，上次在新一团的庆功宴上，梁凌霄亲口说自已是啥子特种学院的高材生。

梁凌霄来到团部，见李云龙和张大彪都在：“团长、参谋长，叫我来有事吗？”

张大彪说道：“团长让我训练士兵，我对训练一事一窍不通，所以特来向你小子讨教。”

梁凌霄笑了：“讨教不敢当，只要是涉及打鬼子，我都当义不容辞。”

“训练士兵无非是体能训练和射击训练，咱们的子弹金贵，当以体能训练为主，射击训练为辅。”

李云龙一拍大腿：“小梁同志说得对，咱们没几颗子弹，要留着打小鬼子，那只有大力抓体能训练了。”

张大彪点头表示同意。

梁凌霄接着说道：“体能训练包括跑步、俯卧撑、单双杠、引体向上等等。这些运动都是训练士兵的体力的，只要力气大，在拼杀中才是占据上风。”

李云龙说道：“我看士兵训练一事，就由张大彪牵头，梁凌霄具体负责。”

新一团的训练场地，梁凌霄早就看好了，就设在赵家峪村头那块宽阔的打谷场上。

这块打谷场占地约有三亩之广，每当农忙时节，当地村民便会在此处翻晒稻谷。

然而眼下正值农闲时期，打谷场也暂时派不上用场，于是顺理成章地成为了八路军战士们绝佳的训练场所。

训练中拼刺是必不可少的环节，拼刺刀，又称枪术或枪剑术，是一种将步枪与刺刀结合使用的军事技能。

在现代战争中，虽然刺刀冲锋的场面已经较为罕见，但许多军队仍然将拼刺刀作为士兵训练的一部分，以培养士兵的勇气、力量和近战技巧。

而在二战时期，拼刺刀是战争的常态化技能，特别是弹药奇缺的八路军队伍，拼刺刀更是他们岀奇制胜的法宝。

拼刺之前要进行体能训练，俗话说得好，身大力不亏，力气大了在徒手搏斗中才能做到不落下风。

基础体能训练有增强体力、速度、耐力和灵活性，这些都是进行任何军事训练的基础。

基础体能训练包括跑步、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、引体向上等。

跑步环节很好解决，战士们只需要绕着打谷场慢跑，一天跑个十圈，就差不多有个几公里了。

至于单双杠，八路军没有做双杠的钢管，梁凌霄只好就地取材，叫人找来村里的木匠，用木头制作了几个双杠。

木头双杠用来做引体向上还是不错的，因为木头没有钢管结实，木匠就将木头做得比钢管粗大。

这样一来，战士们就能更好的抓紧了杠子。

梁凌霄身先士卒，给战士们示范引体向上的动作要领。

“首先是姿势准备”梁凌霄说道：“准备姿势的握杠方式，各人可根据不同的训练目标和个人习惯，可以选择正握（手心向外）、反握（手心向内）或中性握（手心相对）。正握主要针对背阔肌，而反握则更多锻炼肱二头肌。”

“身体应保持一条直线，双脚交叉或并拢，避免身体摆动，确保动作的纯粹性和效果。”

“再深吸一口气，在开始上拉动作前深吸一口气，这有助于增加体内的氧气供应，为接下来的发力阶段提供支持。”

“接下来是发力阶级，肌肉发力，以背部肌肉（主要是背阔肌）为主要发力点，同时手臂、肩部和核心肌群协同工作，将身体向上拉起。”

“拉动身体直至下巴超过单杠，这是一个完整的引体向上动作的标准。”

“一个引体向上的动作完成了，在完成上拉后，不要立即放松，而是应该控制身体的下落速度，缓慢还原到起始位置，保持肌肉紧张状态，这样可以增加肌肉的时间张力，提高训练效果。”

“引体向上的常见错误动作，第一，避免摆动，应尽量保持身体稳定，避免借助惯性摆动来完成动作，这样可以确保力量训练的效果集中在目标肌群上。”

“第二，完整动作幅度，确保每次动作都能做到下巴过杠，避免做半程动作，这样不仅能更好地锻炼肌肉，还能减少受伤风险。”

梁凌霄边说边做示范，一分钟之内做了十个标准的引体向上，围观的战士都看呆了。

“引体向上的基础要领就是这些，谁先来”梁凌霄向围观的战士说道。

围观战士中一名叫杨大勇的排长自告奋勇，来到单杠前，按照梁凌霄的示范做了起来。

只是看起来很容易的动作到了自已这里，做起来总是不得劲。

梁凌霄身体笔直的上下，到了杨大勇这里，死活都无法保持笔直。

杨大勇身体扭动得像条蛇，才勉强把自已的身体拉到单杠的头。

没做几个就气喘如牛，杨大勇跳了下来：“不行了不行了，肚子里没食，没力气了。”

八路军的生活条件十分艰苦，其中伙食问题尤为突出。

要知道在那个动荡不安、物资匮乏的年代里，想吃上一顿丰盛的饭菜简直就是一种奢望。

就拿大家耳熟能详的猪肉炖粉条来说吧，这种美味佳肴对于八路军战士而言，一年之中也难得品尝到一两次。

众所周知，体能训练对身体素质要求极高，需要耗费大量的体力和精力。

然而，由于食物供应不足，战士们常常面临着饥饿的困扰。

在这样的情况下还要坚持高强度的训练，其艰难程度可想而知。