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第13章 一段式投篮（第1页）

唐海怔怔地张大嘴，感觉这姑娘投篮好帅！

“哇！太漂亮了！”唐海啪啪鼓掌，自内心地喝彩。

白若曦抿嘴一笑，用手掠了掠有些凌乱的丝，说道：“大叔你来试试。”

“好！我试试。”唐海跑过去，将篮球捡起来，再跑到罚球线。

“不用那么远，先近距离投篮，就站在篮下，体会一段式的力要领。”白若曦提醒道。

“好好！那我近一点。”唐海连忙站近一些，就站到白若曦身旁，距离她只有一步远，然后心中默念一下一段式投篮的技术要领。

身体微微一顿，起跳，手臂从胸前举球，将篮球高高抛起。

嘣！

篮球再次打在篮圈后沿，然后弹框而出。

“咦？好多了！”就在唐海有些懊恼时，白若曦却赞扬道：“有一段式投篮的意思了，就是大叔力还是有些僵硬，所以投篮力量还是过大。

大叔你再投几次我看看。”

“好！”唐海捡起篮球，又尝试投了几次，但篮球不是打在篮圈后沿，就是前沿。

“大叔，你不会屈髋呀！”白若曦现了问题所在，唐海起跳时是直上直下的，髋部没有参与力，导致力量传导不连贯。

“屈髋？什么是髋？”唐海有些懵，他打篮球纯属从门外汉开始，这些专业名词真是第一次听说。

“髋部呀，是躯干和腿相连的部位，屈髋就是屁股向下坐，大叔你要感受到大腿和腹部、臀部肌肉紧张的感觉。”

白若曦一边解释着，一边拄着拐杖，摆出屈髋的动作。

只见她修长的大腿微微绷紧，浑圆结实的臀部下沉，纤细的腰身笔直地挺立，饱满的胸部高高耸立，整个人好似弓箭般蓄满了力量。

唐海看得眼睛都直了，哇塞！不得不说美女演示屈髋动作，实在是太养眼了！

“大叔，你来试试。”白若曦看向唐海。

“啊？好好！”唐海连忙收起心猿意马，微微下蹲，屁股向后撅。

“不是！大叔，屈髋不是让你撅屁股呀！”

白若曦一看唐海肥肥的屁股撅起来，忍俊不禁，举起拐杖轻轻敲唐海的屁股，说道：“收！往回收一点！哎，对了！”

这俩人，一个为了教学，一个为了学习，都没有多想。

否则年轻姑娘用拐杖敲中年大叔的屁股，这简直有些辣眼睛。

“若曦老师，我这样子可以了吗？”唐海保持屈髋，屁股下沉的姿势，感觉大腿、腹部和臀部的肌肉十分紧张，保持这姿势真有些累。

“再保持一会儿，体会大腿、腹部和臀部肌肉紧张的感觉，这就是屈髋。”白若曦也跟着他一起做屈髋，其认真的样子真有点儿像是老师。

“可……可以了吗？”唐海坚持了一会儿，真有点儿坚持不住了，额头冒出虚汗，双腿也微微颤。

“好了，现在抱着球慢慢起来，感觉力量从下肢经过髋部向上传导，到达胸部时举起手臂送球，感觉自己就像一架投石车，将篮球轻轻投出。”

随着白若曦的话语，唐海慢慢站起，感觉紧绷的大腿将力量通过髋部向上传导，然后就势将篮球从胸口向上一举，再往前一投。

唰！

篮球划出轻盈的弧线，稳稳落入篮筐。

“哇！不错！”白若曦鼓掌喝彩。

唐海张大嘴巴，看着篮球在地上弹跳，自己都没怎么使劲呀！

“这么简单？”唐海挠了挠头，感觉不可思议。

“对呀！就是这么简单！”白若曦拍掌笑道：“掌握了髋部力，双臂的力就可以减弱一些，更多的是起到调节投篮高度和方向的作用。”

“怪不得我以前投篮老也不准，原来是髋部没有参与力呀！”唐海恍然大悟。

“对呀！大叔髋部不参与力，为了保证投篮力量，上肢只好过度力，这就导致投篮僵硬别扭！”

白若曦笑吟吟地点破了困扰唐海许久的谜团。

“来！大叔趁热打铁，再用屈髋的方式多投几个球试试，争取把这种感觉固定下来。”

“好！”唐海很兴奋，这是他从来没有的投篮感觉，方才那一球投出，他感觉自己似乎化身投石机了。

让他感觉自己是个整体，而非以前投篮是局部力，比如腿是腿，胳膊是胳膊，手腕是手腕，然后拼凑在一起，没有浑然一体。

接下来唐海在近距离、中距离和远距离分别尝试一段式投篮，白若曦则纠正他的动作，让他投篮姿势更加标准。

一连投了1oo个球，唐海在近距离、中距离的命中率分别是3%，15%，到了三分的远距离，则跌到惨不忍睹的1%。

也就是投1oo个三分，才能蒙进去1个！