手机浏览器扫描二维码访问
第三十二章 熊猫盼盼二更求收藏（第1页）
风哥一看楚桥又是蹙眉，又是抿嘴的表情。
私信道：“怎么看你不是很满意这个速度呢？”
楚桥缕顺额头上的碎发，笑着：“风哥肯定是我肚子里的蛔虫，这个成绩的确没有达到我的理想成绩。”
“我最高记录是20分钟，虽然很久没练习了。”
风哥眼睛睁的圆圆的：“你已经很厉害了，又不是要去当兵，没必要以军人的要求苛求自己。”
楚桥一愣，风哥说得对，她这一世，不是护卫队员，提高体能是关键，而不是追求数字。
楚桥小口喝了一口水，润润嗓子，走向东门的健身器材处。
此时天还没亮，器材处空无一人，楚桥径直走到单杠旁，楚桥一跃，跳上去双手抓杆，无人机跟着楚桥飞高。
“我要和大家特别说明一下，运动一定要循序渐进，我虽然有日子不练，但底子还在，初次运动的朋友，跑5公里就够了，慢慢再加，可不要学我。”
风哥：“楚爷特别提醒，跑出问题概不负责。”
小鸡仔：“楚爷，坏人，不负责任。”
楚桥继续说道：“单杠上常见的训练就是引体向上，主要训练的是臂力及背部，腰腹力量。”
只见她双手距离略宽与肩，膝盖弯曲，两小腿向后交叉，用背阔肌的力量将身体向上拉起，下巴超过单杠时停顿1秒钟，然后慢慢放松背阔肌，身体徐徐下降。
“无论在什么运动中，呼吸都很重要，做引体向上
，身体上拉时吸气，还原时呼气，不可以长时间憋气。”
楚桥运动的过程中，屏幕上的刷屏666一直没有停止。
相对于荒野求生，大家看的是热血和新鲜感，此时楚桥分享的这些小技巧是很多人都能用到的，吸引的观众也多了起来。
五十个引体向上，楚桥脖子上，额头一侧细细的血管，因为用力显得特别明显。
手臂的布料被楚桥的肌肉撑了起来，但因为楚桥整体纤细，所以整体看起来并不像一个金刚芭比，反而看着比之前更健康了。
楚桥从单杠上跳下，靠在单杠旁，此时她的脸色已经从潮红变得苍白。
“楚爷咋了？”
“不会是伤口裂开了吧？”
楚桥摆摆手，示意大家她带着防护手套。
喘息着说道：“我没事，第一天训练，强度没有控制好，今天就直播到这里吧，明天我们继续。”
楚桥关闭了直播，又做了200个俯卧撑，200个仰卧起坐，200个马步冲拳。
过犹不及，她对自己有很深的把握，对别人却没有，为了防止大家胡乱模仿，便早早关闭了直播间。
中午回到酒店的时候，楚桥饥肠辘辘，干掉了一块牛排，吃了一盆凉拌蔬菜，一个6寸的蛋糕，一块巧克力。
并不是她喜欢吃甜食，但她必须尽快增肌增脂，以应对下次任务。
这样强度的训练一直持续了五天，第六天，楚桥按时打开直播。
习惯在6点进入直播的
铁粉们看着屏幕里面的楚桥，突然觉得她变得不一样了。
楚桥脸上原本因为晒伤，整个都脱皮翻红，这几天在芦荟胶的作用下，恢复了嫩白。整个人也因为运动的关系，气色变好，脸颊红润。
头发被她扎成马尾束在脑后，露出一张清秀的脸庞。
“楚爷到底有啥变化，看着不对劲啊。”
“楚爷好像变好看了。”
仙界修仙
作品简介一个修仙菜鸟在仙界的奋斗史 一个未经历天劫的普通人飞升了仙界。他的成长让仙界各大势力为之侧目，恐慌不安，他收恐怖而又强大的仙兽为宠物，面对着种种阴谋诡...
重生兵王闯都市
他曾经是最优秀特种兵，是搅动国际风云的王者，却最终家破人亡。携带好人系统重生，上天要他做尽天下好事，他要去拯救那个万人敬仰的家族，要去守护那个他和战友们曾经为之牺牲奉献的国家上一世的遗憾都要一一弥补，上一世的敌人都要全部消灭。一切重新来过，他能否守护身边的一切，不再让悲剧重演，不再让爱人失小说关键词重生兵王闯都市无弹窗重生兵王闯都市txt全集下载重生兵王闯都市最新章节阅读...
为了无敌，绑架三千圣女！
简介关于为了无敌，绑架三千圣女！一觉醒来，叶默重生到了玄幻世界，觉醒圣女同修系统。只要绑架圣女就能变强。凭借着圣女同修系统，他一日之间绑架百宗圣女，让百宗大乱。本以为绑架圣女就结束了，岂料绑架完，一不小心创造出了个圣女宗，那些绑架来的圣女不仅不跑，还上赶着帮他绑架其他圣女。这下更乱了不是！圣女你怎么不回来了？那是淫贼！淫贼啊！青云宗掌门不是怎么上一任圣女主动去淫贼那边了？！千媚宗长老不是我们宗门宗主也跑了！现在我们宗门都群龙无了啊！当三千圣女全跑了以后，灵虚界无数宗门现不是圣女级别的女弟子也想往淫贼那边跑！当灾难来临，万族入侵时，凭空出现的圣女宗竟是有无数化神期女修士。最可怕的是，入侵的万族圣女，竟然成为了圣女宗的一员！！！（简介无力，请移步正文！）...
论刺客的攻略方式
精品好书精彩阅读...
重生七零：娇妻慢慢哄，军王步步宠
甜宠1v1萌娃军婚前世，她心比天高，她眼高手低，她嫌贫爱富，她作天作地死后，看到丈夫儿子悲惨一生，终是悔恨不已。魂魄受七七四十九之酷刑，她终于求得重生。这一世，她定好好做人，哄男人，宠儿子，打造一个幸福美满家园。手握系统一个，给她无限助力。儿子不像前世那般成了混混，无所事事，而是子承父业，参军报效国家。丈夫不像前世退伍成农夫，种田教子，而是军中佼者，6军师长。最重要的，是她被全家捧在手里，疼在心里，好不幸福！某天，男人漠然看她不睡？请你明白，你是妻子。罗宝珍陈营长，你的意思我明白了。难道是你妻子，就要满足你？那陈营长，让你失望了，暂时不伺候哦。且看臭男人怎么变香吧。反正后来的罗宝珍觉得这汉子贼香，懂的都懂哈...
处处找茬？侯府小姐我不当了
简介关于处处找茬？侯府小姐我不当了她是医毒界顶尖的鬼才，能毒能治，顶级特工沐芸烟一朝穿越，却成了一个不受宠的侯府嫡小姐身上，就连下人都敢随意欺压，未婚夫更是劈腿堂姐她成了她，设计退婚，惩治贱女等她锋芒绽露，名动天下时未婚夫跪地求复合，渣女求饶某王得知，扛着大刀，火急火燎敢觊觎本王的女人，找死！...