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除了平日里练习压腰、定点后抛,还有就是重复原地过杆的动作,垫子也至关重要。
他们学校田径队非常出名,设备也完善,垫子都是专门定制的。
现在沈轻带着顾若去了旁边初学者的场地,换上垫子后说道:“平时十一二岁的小朋友在这里跳。”
“哦……”
顾若再次被嫌弃了。
“你都是跨越式吗?”沈轻站在一边看。
“对,我不会背越式。”
“我给你做个示范?”沈轻指着问。
“好啊。”
沈轻态度特别好的给顾若坐示范,同时还在讲解:“你助跑就有问题,初学者像我这样从内侧助跑,在这里有个弧度,接着跳过来。”
顾若看着沈轻助跑后,轻而易举地跨过了80厘米的高度,还给沈轻鼓起掌来。
沈轻都觉得丢人。
“助跑你六到十步就可以了,像我现在是十到十二步,速度由慢至快。”沈轻说完,在助跑的点一步一步地给顾若讲解。
“助跑的时候,脚尖在这里,看着我,身体的重心在这里……到这里倒数第二步,放脚。”
顾若按照沈轻说的,重新助跑到了杆前就停住了,问:“对不对?”
沈轻原本在笑,结果顾若回头的瞬间收了回去。
“挺好的。”沈轻回答,虽然像扭秧歌的时候闪了腰,“你会背越式吗?”
“我一直不敢试,觉得跨越式还能简单一点。”
沈轻对顾若勾了勾手指:“你来这边,我在那边示范没有感觉。”
说完,他调整了之前场地的杆子,调整到了一米八的高度。
顾若就眼睁睁地看着沈轻调整杆子到了比她还高18厘米的高度,接着走到了助跑的位置:“我给你示范内侧助跑。”
沈轻说完,脱掉了大衣,接着开始脱裤子。
顾若赶紧转了过去。
“想什么呢,教你还有福利不成?”沈轻看顾若的状态就笑了,工装裤脱了以后,里面还有运动短裤。
他低头看了看后,又走到一边低头找了找,换了一双鞋后才重新站好。
顾若这才注意到,田径队的一侧放着一排鞋,估计都是训练的时候穿的。
沈轻终于严肃下来,认认真真地助跑接着背越式跳跃了过去。
在顾若眼里简直是开玩笑一样的高度,沈轻居然轻而易举地跳了过去,掉落在垫子上后他起来问顾若:“看明白了吗?”
顾若摇了摇头。
她沉浸于震惊中了。
“我再来一次?”
“好啊。”
沈轻脾气特别好的重新到了助跑的起点。
这种训练对于沈轻来说真的是小意思,多跳几次也无所谓。
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