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055 是时候淘汰一步抬头法了（第1页）

元国强道：“炳天今年才21岁，正处于上升期，不改进跑法就肯定跑不进1o秒2o，这个未必吧？”

卫恩摇了摇头，“不是跑不进1o秒2o，是硬实力突破不了1o秒2o。如果借助1米每秒以上的大顺风，状态好的情况下天哥当然有机会跑进1o秒2o。”

“但他现在的跑法问题太大了，身体素质这一块也需要加强，其实要我说，只要能改进跑法再加强力量素质训练，两个月的时间足够他跑进1o秒2了。”

卫恩说出这种话来并不是妄断，虽然总是有不懂田径、不懂短跑的路人觉得苏炳天的先天条件差，大门其实他的天赋其实真的是国内最顶尖。

只是，空有这么一具天赋决定的身躯，却没有足以激他潜能的训练方法和跑动技术。

如果现在让兰迪·亨廷顿来用“冠军模型”给苏炳天做一次测试，然后再看一次苏炳天的比赛，估计老爷子能气得几天都吃不下饭。

打个比方，苏炳天就像是笑傲江湖里的令狐冲，天赋是顶尖的，但学的是华山派内功心法和剑法，未来再怎么进步也不过就是个未自宫前的岳不群。

只有跟随风清扬这样的绝世高手学习了绝顶武艺后，他才能成为天下一流的高手，被无数江湖人士敬仰和尊重。

“我的身高是1米88，体重已经达到了82公斤左右，在力量素质这一块虽然还需要继续提升，但在国内已经差不多是天花板级别了。在欧美，教练和专家们非常看重短跑运动员的体重、肌肉力量和体脂率，他们认为只有强大力量素质才能支撑起更加精湛的专项技术，从而提高运动的成绩。”

“但是国内呢？很多教练员依旧认为，短跑运动员只有保持轻盈的体重，在途中跑阶段才能拥有更快的步频、才能拥有更快的度。但这种理念......元教练，您认为是对还是错呢？”

“这......”元国强犹豫了一下，点了点头，“其实国内不少教练近几年都意识到这个问题了，只是......说白了，其实像鲍威尔、博尔特这样鲜明的例子就摆在那供我们参考，大家其实都明白力量素质是不可缺少的。但问题是，他们......我们，其实并不清楚到底应该如何训练。”

元国强所说的“不清楚如何训练”，并不是说教练们不懂如何增强运动员的力量素质，毕竟如果只是单纯的增强力量的话，找举重队的教练问问不就行了吗？

国内的教练们不明白的是，力量素质的提升应该细化到哪些肌群、在提升了力量素质之后应该通过怎样的技术改进来提升运动员的成绩......

这些，还只是国内的短跑教练们对于力量素质提升的不解，而短跑能力的提升还涉及到运动员的柔韧性、肌肉耐力、呼吸节奏、步幅与步频的协调......太多太多了。

于是很多省市的教练都默契的做出了同样的选择，既然想要提高运动员的实力这么麻烦，既然大家伙都不会、都没那個能力教会，那大家就一起摆烂呗。

国际大赛？别折腾了，咱们在国内圈地自萌不舒服么？

这些东西元国强不明说，卫恩也清楚的很。

从去年冬训到现在，他的出现已经使得劳毅和张培猛得到了提升，那没道理不带上苏炳天。

元国强的执教能力或许比起兰迪这样的大师级有不小的差距，但他绝对是个好教练，否则不至于不顾辈分和资历不耻下问。

所以卫恩直截了当说道：“力量素质的训练说难也难，说简单也简单。元教练，如果您同意，接下来的两个月天哥和家鸿哥跟着我和大牛哥一起练力量就行了。”

“啊？还有我呢？我也能学？”梁家鸿欣喜道。

“当然可以，有两个国内一流的选手当陪练，换做别人高兴还来不及呢！”卫恩笑道，“专项技术的话，反正爆式起跑技术我会多少就教多少，至于能掌握到什么程度就要看你们自己了。”

闻得此言，苏炳天立刻亮眼放光，卫恩的【爆式起跑】他可是眼馋很久了，如今他主动把这项技术拿出来，说什么也不能错过了！

卫恩看着喜于言表的苏炳天，刚拿出一块糖果，又立刻泼上一盆冷水：“想要掌握爆式起跑，力量素质是关键，但在这之前，必须把你这傻到家的一步抬头法给淘汰掉！”

“啊？没必要吧？”苏炳天一听要改变自己的一步抬头法，马上就不乐意了，“我一步抬头法不是挺好的吗？在前1o米比你的爆式起跑要快，如果学了爆式起跑，岂不是更加快了？”

卫恩摇了摇头，转身对元国强道：“元教练，您看到我和天哥的分段数据时可能会有些奇怪，为什么明明我掌握了爆式起跑，但实际上在前1o米却依旧略微落后天哥，一直到2o米才追平。”

“对，我确实很疑惑，按理说这爆式起跑的名头摆在这，炳天在前1o米没道理胜过你的才对。”

卫恩点开比赛录像，先用正常的1倍放了一次，然后又用o.25倍进行慢放，指着录像说道：

“所谓的爆式起跑技术，其实并不是为了追求绝对的起跑度而创造的，任何一种专项技术，都是为了百米全程而服务。如果一项技术的存在导致运动员在某一个方面极强，却反而导致其他环节严重削弱，那么这项技术其实并不那么适合那个运动员。”

“我个人认为，整个百米的跑动过程应该可以大致分为四个阶段：o~3o米的启动加阶段、3o~6o米的最高度阶段1、6o~8o米的最高度阶段2、8o~1oo米的后程降阶段。”

“天哥的一步抬头法之所以能够让他获得极快的启动度，其实原理很简单，因为这个动作使得他快提高了身体重心，这样他在前2o米的蹬伸、送髋、扒地就会比其他运动员更充分，所以他的前2o米总是比对手们更快。”

“但是这样的技术动作带来的负面影响也非常明显，在百米运动中，人体的绝大部分能力供给来源于磷酸原系统。更早地进行充分的蹬伸、送髋、扒地，意味着更早地消耗大量的磷酸原系统供能，当比赛进入后程，酵解能系统逐渐身体的供能大旗后，必然导致后劲不足！”

“从分段数据上就能很明显的看到，由于加的不完全、不充分，天哥早在4o~5o米区间就达到了极，而且极仅仅只有11.24米每秒。在5o~7o米的区间，天哥的度保持能力还算不错，掉幅度很小。但由于他的极不够高，所以哪怕他这一区间的掉的幅度比我都小，但实际上我的分段数据依旧比他更强。”

“当然了，我的百米节奏也存在着一些问题。一般来说，像我这种身高条件、步幅长度的运动员，在进行充分加后，极应该出现在6o~7o米区间。或许是受天哥的影响，我的极在5o~6o米提早到来，后面的掉幅度也比天哥要大一些，这可能是我的肌肉耐力素质偏低造成的......”

卫恩依旧早孜孜不倦的说着，元国强和陈文钟听了连连点头，甚至都拿出了小本本记下了重点。

苏炳天听得有些懵逼，转过头眨了眨眼睛，和梁家鸿进行了一番眼神交流。

苏：你听得懂他在说什么吗？

梁：他说的每一个字我都认识，但组合到一起，怎么感觉比英语还难懂呢？

怪物！