手机浏览器扫描二维码访问
第34章 训练（第2页）
众人这才把注意力转到一身运动服，手里还拿着个长棍的张麒麟身上，呃这样的张小哥一副非常不好惹的感觉，果然接下来：
“楼道跑步，上下十圈，开始！”
说着他第一个跑出了门，接着是徐怀歌，众人赶忙跟上。
这招真狠，一楼到四楼，别看只有四层，每一层18个台阶，一趟就是72个台阶，还有上有下。
开始的时候大家不以为意，只有微胖的弟媳跟不上进度，渐渐的到第三圈的时候有人的腿开始打颤，呼吸开始急促。
等到第七圈的时候，只有徐怀歌还能勉强跟上张麒麟的度了，而张麒麟从开始到现在连呼吸都没乱过！
终于十圈结束，众人连滚带爬的回到二楼健身房，还有几个人没有完成十圈，还在努力！
还没等上来的人喘口气，张麒麟那棍子就不轻不重的，敲在了徐怀歌那将要就地坐下的屁股上。
“去，从第一个器材开始，每组十个动作！众人跟上！”
于是汗流浃背的他们又开始了器械训练，举重，动感单车，划船机，卧推架，自由深蹲架，推肩训练器，推胸训练器，蝴蝶机，高位下拉训练器这一套下来众人直呼受不了！
最后只有张麒麟自己还在重复着这些动作，仿佛不知疲倦，众人看的目瞪口呆！
终于落下的弟媳，张文与微胖的陈民也互相搀扶着跌跌撞撞的归了队，两腿抖成了筛子！
这时候一楼的长辈大喊开饭了，众人齐齐看向张麒麟，再看到他点头之后，众人长舒一口气下楼吃饭了。
今天的早饭特别简单，白水面条加昨晚剩菜，即使这样众人也直呼过瘾！可能抢着吃的饭比较香吧！
吃完饭众人又回到了健身房，妹妹放下孩子也加入进来，这次张麒麟没有再让他们练器材，而是直接在健身房空地上打了一套八极拳。
拳风刚正有力，招式干净利索，一看就是大师级风范！直接将众人又一次惊讶的合不拢嘴！
陈民更是蹭到徐怀歌身旁小声跟他哔哔：
“曲哥你这是从哪找来的大佬，以前怎么没听你说起过？牛逼啊！”
徐怀歌一副与有荣焉的表情：
“呵呵，怎么样，是不是惊掉了下巴？好好学吧你！震惊的还在后头呢！”
说完不再理会目瞪口呆的陈民，认真跟张麒麟学了起来！
双撞、双羊进步攉打、左扶打、挤裆、右踢腿、反臂砸、左攉打、转环手双分掌、卡撞、推步按掌等等！
招式狠辣实用，比较适合近战！
下午徐怀歌从空间拿出弓弩，设立靶子，大家集体练习弩箭，累了就练八极拳，加上器械辅助！
时间就在如此反复训练中一天一天的过去了！
武侠大反派
作品简介苦逼打工仔穿越成游戏中的邪恶势力大反派，统领一群嗜血如命的疯狂手下。得悉到武林正道的大侠要联合起来，要刷掉他这个魔教副本的boss。大反派决定率领小弟们改...
重生成猴，拜师圣人
简介关于重生成猴，拜师圣人六耳猕猴，善聆音，能察理，知前后，万物皆明。一句法不传六耳，造成了六耳猕猴悲剧的一生蓝星人穿越而来，成为六耳。拜师通天，紫霄宫听道且看他最后能走到哪一步...
吕布有扇穿越门
（烟雨新书大唐第一败家子已经布，欢迎新老朋友前来捧场）吕布闯入一道传送门，意外来到都市，带着各种宝贝返回三国。玉米地瓜花生土豆辣椒三国的渣渣们，你们见过么？我的地盘上，已经开始批量生产啦！啥？我要被吊死在白门楼？不存在的，我已经看过三国演义了，我会把曹操打出屎来。打不过咋办？别急，我有一杆ak47，可以横扫古战场...
逆战：美丽的复仇
简介关于逆战美丽的复仇他重点大学建筑设计学院毕业在夜跑的时候，被人劫持然后扔下车，警察在其身上搜出毒品，随后又在其家中和办公室搜出毒品，而这三包毒品均带有他的指纹。在没有任何其他证据的情况下，被法院判决入狱2o年，虽然在律师的上诉中，指出证据的不足，但是，二审结果，依然维持原判。他入狱了，很明显是被陷害入狱了。原本他的打算，就是好好表现，争取早日出狱，但是，随着对案件越来越深入的了解，让他认识到了这本来就是一件有预谋的案件，在黑白两道的保护伞下，他不仅替这些人背了黑锅，还成为了任人宰割的替罪羊。他不甘心就这样被人陷害，替人坐牢，于是他决定越狱，查出案件真相。在监狱里认识志同道合的伙伴，结合自己的专业知识，精心密谋了一场完美的越狱计划，而越狱时间只有十分钟时间，他是如何做到的？越狱之后面临的是警察铺天盖地的追捕，历经千辛万苦才逃离成功。然而，复仇才刚刚开始，在一次意外中，他做了整容手术，更换名字过后，以商业投资为借口，又回来了，最终他是如何将这些幕后黑手一网打尽的呢？本书将一一为你揭晓...
无尽腐朽的背弃者
简介关于无尽腐朽的背弃者『无限流』『都市异能』当你突然现，身边人默契的将某些事情遗忘，唯独你记忆犹新时请怀疑这个世界。被通缉的何执突然收到一张神秘邀请函，开始接触到这世界的另一面。童年的悲剧，分裂的意志，十五年前的隐秘，旧神的博弈何执追寻着答案，也一步步走向了背弃神明的旅途。他要的，神给不了。...
末世：我靠便利店续命
桑榆因为心脏病的原因死在了十八岁，可她却没想到绑定系统后又可以继续浪。作为一个热爱和平的人，桑榆时刻谨记要以德服人。桑榆刚爬起来就和丧尸来了个贴贴，吓的她直接一拳把丧尸打爆。桑榆本以为这只是个平平无奇的丧尸位面，直到遇见了智障女主，她才知道自己穿进小说里了。本想互不干涉，好好做生意，结果遇见了女主的智障军团，一末世我靠便利店续命...