书海小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第58章 10 04再破全国纪录（第2页）

在没有通过系统进行加点的情况下，文浩的【反应】属性便已经达到了89点，常态下的起跑反应时基本能稳定在0.180秒以内。

若是刻意压枪......

起跑反应——0.126秒！

这一枪，文浩压得还不够极限，但也远远超过了同场竞技的对手们。

起跑反应中排名第二的陆彬，也不过只有0.147秒而已，仅起跑反应这一环节，就被文浩拉开了超过0.02秒的差距！

启动之后，第一步率先迈出，在右脚前脚掌即将触地的同时，左脚脚尖与跑道来了一次“亲密”的摩擦。

借助这一刻意的擦地动作，有效地缩短了1~2步过程中后摆腿的腾空时间，使得第二步能够更快迈出！

（之前训练章节对“擦地式起跑”的描述有误，这里进行了改正，前面的章节也进行了修改。）

并且和在场对手们均不相同的是，文浩的起跑技术经过近四個月的强化，已经不再是传统流派那种，通过最大限度强调后蹬而获得步幅与身体向前性的技术。

如今文浩的起跑技术，更多地是利用更大幅度的提膝和髋关节牵伸，来获得更大步幅和身体向前性。

这种技术在田径界，有一个专业的称谓和技术特点划分——前侧技术！

一步，两步，三步，四步！

电光火石之间，似乎半决赛第三组发枪起跑后的那副画面得意重现了。

只是这一次，令观众们惊呼的主角不再是那个采用三步抬头的苏炳天，而是采用了更科学、更先进起跑技术的文浩！

四步，仅仅只是四步，文浩便如鹤立鸡群一般，极其显眼的超出了其他选手一大截！

从起跑器上蹬离的那一刹那，文浩的大脑便摒弃了一切杂念，全身心地融入到了这短暂而又刺激的极速竞技当中。

竞技体育，不仅要相信自己的精神、意志力，更要相信在日复一日的磨炼中锻造出来的肌肉记忆！

起跑的前四步，要快，要迅，要以强大的核心支撑着身体尽可能地保持低重心状态，以获得更好的向前性。

四步过后，随着身体的不断发力，步频越来越快、步幅越迈越大。

但这个时候，还不能着急，千万不能一下子就猛然把头抬起来。

更低的中心，意味着身体的受风面积会更小，在将速度提升到高度阶段之前，懂得降低自身所受的阻力，便意味着能够节省更多的体力留作后用。

这个过程，要持续10~14步。

在此期间，要控制着身体的重心逐渐自然地向上移动，身体的前倾角度自然地抬起，直到身体与地面形成的角度抬起至约85°。

这时候，便意味着你应该结束加速跑的支撑阶段，进入到加速跑与途中跑的技术衔接区间了！

这时候，身体风阻面积已经达到最大，无须再有任何保留，直管全力飞奔！

将油门一脚到底！

不断地加速！加速！

30米的距离一晃而过。

进入到途中跑高速阶段，此时距离到达最高速度还有一定的空间。

这个时候，千万不能急躁。

全功率输出的同时，一定要注意身体的放松。

磷酸原系统的供能虽然极其高效，但体能总量终究是有限的。

正如那句老话——好钢要用在刀刃上！

（）;（）　　在奔跑的过程中，人体的每一块肌肉都会参与工作，但这些肌肉在完成发力后，一定不要将其紧绷，要懂得适当的“放松”。

比如大腿的前侧肌群，当摆动腿进行“提膝”动作时，这一肌群便是主要的“工作者”。

但当“提膝”动作完成，摆动腿开始进入“下压”阶段，这一肌群的工作参与度便会大大下降。

直到脚掌完成“扒地”动作，进入到“后蹬”阶段，大腿的前侧肌群就完全不会参与发力了。

在“下压”和“后蹬”这两个阶段，一定要懂得让大腿前侧肌群保持紧绷，要让它得到短暂而适当的休息。