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第18章 恢复训练(第2页)

强迫自己吃下叶飞安排的早餐后,陈姝瑶摸着有些鼓起的小肚子一脸哀怨的望着叶飞道:“看你干的好事!”

叶飞心说你这个动作再配上刚才的话搞得我好像把你怎么了一样!取过水壶灌满水,放进背包看向她道:“去换好一身运动服,和你最舒服的运动鞋,我们出去慢走训练。”

陈姝瑶依言照做,跟着叶飞出了门。

小区不远就有一处公园,公园里有一座小山,很矮,正适合陈姝瑶运动,叶飞带着她慢慢向小山走去。

偶尔有早起晨练的小区邻居经过,好奇的看二人一眼,陈姝瑶三年来很少出门,又因为防晒带着遮阳帽遮住半张脸,一时也没有人认出她。

清晨的阳光很温柔,微风也很温柔。陈姝瑶以前也很少这么早出门过,走在路上四处打量很是好奇。有提着鸟笼的老头儿路过,鸟儿清脆的叫声随着微风一路飘散。

“叶飞!那是什么鸟啊!叫得真好听!”

“我不道啊!”

陈姝瑶翻起一个好看的白眼,看向别处。看到有打太极拳的也跟着挥手比划两下,路过早餐摊会好奇的看两眼是什么好吃的,不多时就到了公园小山脚下。

“我们爬上去,再下来走回家,今天的室外训练就完成!”叶飞望着陈姝瑶开口道。

“没问题,就这么矮的小山,姐姐没在怕的!”说着,陈姝瑶当先一步拾级而上。

小山确实不高,坡度很小,这就导致了上山的路程被拉长了很多。叶飞陪着陈姝瑶慢慢的走着,不时出声加油鼓励,终于在她快坚持不住的时候到达了山顶。

叶飞扶着她找到一块平整的石头坐下,掏出纸巾和水杯递给她:“给,擦擦汗吧,喝点水休息一下,我们待会儿就下山回家!”

陈姝瑶接过水杯,小口的喝着,看着叶飞心里一动,微笑开口道:“你也渴了吧,给!喝点吧!”心里想着“小弟弟,我这一勾叫美女姐姐间接接吻术,你顶不顶得住呢?”

叶飞点头接过水杯,陈姝瑶嘴角翘起,心里直呼勾到了,小弟弟果然好奇姐姐的唇膏味道了,还是蛮不老实的嘛!

不料下一秒叶飞顺手拿过陈姝瑶手里的盖子,给自己倒了一杯盖,又把水杯递还给她。陈姝瑶笑容僵住,别过头去翻起一个白眼。

小山虽然不高,可在这个市区里也算不畏浮云遮望眼的存在了。陈姝瑶望着山下来来往往火柴盒一样的车流,忙着通勤的电摩大军,一排排整齐的居民楼以及绵延向远方的宽敞道路,感慨着自己以前到处旅游打卡,到现在还没好好看看这座自己长大的城市……

目光飘过一片熟悉的高楼,抬手指着兴奋的看向叶飞:“你看,那是我们家诶!”叶飞笑着点头,两人谁都没有察觉,潜意识里已经把对方当作了家人……

回家路上,叶飞看到卖牛肉烧饼的摊位忽然又想投喂陈姝瑶,刚要去买就被陈姝瑶伸手打了一下,于是画面变成二人一个在前一个在后,女生在后面不时抬手打一下前面的男生,一直打到楼下……

回到家中的陈姝瑶瘫在沙上吃着水果,看到叶飞抱着一个床头柜出现在客厅,不由得好奇道:“你搬它出来干嘛?”

“待会儿你就知道了!”叶飞说着伸手拉起陈姝瑶走到床头柜旁边,继续开口:

“刚才只是室外运动完成,现在我带你做室内部分的训练!我做一次,你跟着做一次,动作必须要到位,不然练出小腿外翻可别怪我!”

“怎么还有啊!我们刚爬了那么高的山诶!”陈姝瑶哀叹,但没拒绝,看得出她也很想自己快点恢复。

开玩笑!姐姐蒸锅都进过了,还怕你几套动作?放马过来!陈姝瑶心里想着,不过很快她就笑不出来了……

叶飞给陈姝瑶演示着标准动作,分别是:单腿硬拉每边十个、前弓步每边十二个、侧弓步每边十二个、阶梯步每边十个、辅助单腿深蹲每边十个、弓步蹲每边十个(阶梯步、辅助单腿深蹲和弓步蹲需要床头柜辅助)和脚尖墙壁撑蹲一分钟。这套动作可以很好的锻炼腿部肌肉,相当酸爽。

“以上动作做完是一组,你需要连续做三组!当然今天做两组就好,三天后增加一组!”叶飞演示完很是轻松的说着。

陈姝瑶点头心道放马过来吧,姐姐没在怕的!活动一下手脚,准备开始自己的室内训练。

陈嵩刚才很是好奇的看了一遍,也准备跟着叶飞学习,已经换好了运动服,跟女儿一起并排站在叶飞对面。只有沈慧君吃着水果看得明白,叶飞的体质放在那里,她不认为女儿和老公能轻松做到……

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