手机浏览器扫描二维码访问
强迫自己吃下叶飞安排的早餐后,陈姝瑶摸着有些鼓起的小肚子一脸哀怨的望着叶飞道:“看你干的好事!”
叶飞心说你这个动作再配上刚才的话搞得我好像把你怎么了一样!取过水壶灌满水,放进背包看向她道:“去换好一身运动服,和你最舒服的运动鞋,我们出去慢走训练。”
陈姝瑶依言照做,跟着叶飞出了门。
小区不远就有一处公园,公园里有一座小山,很矮,正适合陈姝瑶运动,叶飞带着她慢慢向小山走去。
偶尔有早起晨练的小区邻居经过,好奇的看二人一眼,陈姝瑶三年来很少出门,又因为防晒带着遮阳帽遮住半张脸,一时也没有人认出她。
清晨的阳光很温柔,微风也很温柔。陈姝瑶以前也很少这么早出门过,走在路上四处打量很是好奇。有提着鸟笼的老头儿路过,鸟儿清脆的叫声随着微风一路飘散。
“叶飞!那是什么鸟啊!叫得真好听!”
“我不道啊!”
陈姝瑶翻起一个好看的白眼,看向别处。看到有打太极拳的也跟着挥手比划两下,路过早餐摊会好奇的看两眼是什么好吃的,不多时就到了公园小山脚下。
“我们爬上去,再下来走回家,今天的室外训练就完成!”叶飞望着陈姝瑶开口道。
“没问题,就这么矮的小山,姐姐没在怕的!”说着,陈姝瑶当先一步拾级而上。
小山确实不高,坡度很小,这就导致了上山的路程被拉长了很多。叶飞陪着陈姝瑶慢慢的走着,不时出声加油鼓励,终于在她快坚持不住的时候到达了山顶。
叶飞扶着她找到一块平整的石头坐下,掏出纸巾和水杯递给她:“给,擦擦汗吧,喝点水休息一下,我们待会儿就下山回家!”
陈姝瑶接过水杯,小口的喝着,看着叶飞心里一动,微笑开口道:“你也渴了吧,给!喝点吧!”心里想着“小弟弟,我这一勾叫美女姐姐间接接吻术,你顶不顶得住呢?”
叶飞点头接过水杯,陈姝瑶嘴角翘起,心里直呼勾到了,小弟弟果然好奇姐姐的唇膏味道了,还是蛮不老实的嘛!
不料下一秒叶飞顺手拿过陈姝瑶手里的盖子,给自己倒了一杯盖,又把水杯递还给她。陈姝瑶笑容僵住,别过头去翻起一个白眼。
小山虽然不高,可在这个市区里也算不畏浮云遮望眼的存在了。陈姝瑶望着山下来来往往火柴盒一样的车流,忙着通勤的电摩大军,一排排整齐的居民楼以及绵延向远方的宽敞道路,感慨着自己以前到处旅游打卡,到现在还没好好看看这座自己长大的城市……
目光飘过一片熟悉的高楼,抬手指着兴奋的看向叶飞:“你看,那是我们家诶!”叶飞笑着点头,两人谁都没有察觉,潜意识里已经把对方当作了家人……
回家路上,叶飞看到卖牛肉烧饼的摊位忽然又想投喂陈姝瑶,刚要去买就被陈姝瑶伸手打了一下,于是画面变成二人一个在前一个在后,女生在后面不时抬手打一下前面的男生,一直打到楼下……
回到家中的陈姝瑶瘫在沙上吃着水果,看到叶飞抱着一个床头柜出现在客厅,不由得好奇道:“你搬它出来干嘛?”
“待会儿你就知道了!”叶飞说着伸手拉起陈姝瑶走到床头柜旁边,继续开口:
“刚才只是室外运动完成,现在我带你做室内部分的训练!我做一次,你跟着做一次,动作必须要到位,不然练出小腿外翻可别怪我!”
“怎么还有啊!我们刚爬了那么高的山诶!”陈姝瑶哀叹,但没拒绝,看得出她也很想自己快点恢复。
开玩笑!姐姐蒸锅都进过了,还怕你几套动作?放马过来!陈姝瑶心里想着,不过很快她就笑不出来了……
叶飞给陈姝瑶演示着标准动作,分别是:单腿硬拉每边十个、前弓步每边十二个、侧弓步每边十二个、阶梯步每边十个、辅助单腿深蹲每边十个、弓步蹲每边十个(阶梯步、辅助单腿深蹲和弓步蹲需要床头柜辅助)和脚尖墙壁撑蹲一分钟。这套动作可以很好的锻炼腿部肌肉,相当酸爽。
“以上动作做完是一组,你需要连续做三组!当然今天做两组就好,三天后增加一组!”叶飞演示完很是轻松的说着。
陈姝瑶点头心道放马过来吧,姐姐没在怕的!活动一下手脚,准备开始自己的室内训练。
陈嵩刚才很是好奇的看了一遍,也准备跟着叶飞学习,已经换好了运动服,跟女儿一起并排站在叶飞对面。只有沈慧君吃着水果看得明白,叶飞的体质放在那里,她不认为女儿和老公能轻松做到……
兵王会医术,谁也挡不住!被开除出部队的兵王6轩,回归都市。机缘巧合之下和美丽总裁签下一纸婚约,从而与美女总裁展着一系列错综复杂的爱恨情仇。美女总裁暴力警花美丽校花初恋女友大明星,各式各样的美女钻进6轩的生活里,让想过平静生活的6轩,也平静不下来QQ群71o25775...
简介关于重回93,这个奶爸背景有点深纨绔子弟秦长荣浑浑噩噩一辈子,直到父母老去才幡然醒悟,只是光阴逝去,徒留遗憾想起曾经的过往,秦长荣猛地想起二十五年前,自己还有个女儿,只是药物开始起了作用,意识开始模糊(小说纯属虚构。)...
本书全文免费神医大佬苏玉婉穿到古代农门从此,被大夫判定终身瘫痪的爹爹站起来了高龄难产的娘亲顺利生产了成亲三年没有怀孕的大姐,再婚一个月后立马怀上了欺负大姐三年的前姐夫,此生再也没了生育能力!家人因为她都变得更好了,坏人因为她都得到了惩罚。直到有一天,她遇到了一个天生神力的无赖糙汉,并从此被他缠上。穿越农门恶汉的旺夫娇妻...
女主爱男二男主注孤生...
简介关于撩她宠她!闪婚老公又失控了前世,天才温栀弃科研进娱乐圈坠楼身亡。重生后,她闪婚霍家大佬。当晚他搂她入怀,温栀,给亲不够,给抱不够,我会控制不住想要更多她给了。他是顶级财阀大总裁,编程大神游戏开商,开船穿越魔鬼海域暴风雪里单手开战斗机,满级大佬满身冠誉,却只想要她。前世得不到,他抱她的骨灰盒自爆。重生后,他明撩暗诱强势占有,教她开船开飞机,教她接吻教她爱。(双重生,互撩互宠)关于人设某霍给亲就得寸进尺,不给就疯狂某栀哦嗯好...
亲爱的少年,愿你在自己存在的地方,成为一束光,照亮世界的一角。即使身处黑暗,依然提灯前行,眼中万丈光芒,努力活成自己想要的模样。公众号梨的文学世界...