手机浏览器扫描二维码访问
“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60kg,也就是和他当时体重差不多的重量,能起来,但有些吃力。
这几天他的重量又增加了,上50kg热身应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉,他还记得李昂上次的成绩,50kg对他来说没问题,但拿来热身,还是有些冒进。
只见李昂躺在卧推凳上,很快,50kg的杠铃,就在他的身体上空,连续运动了几个来回。
“哇哦,高质量的完成了六个,相当不错,50kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg,这个重量,已经达到了他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊讶了,看来李昂说的每天都在训练,完全没有一点水分。
事实上,用60kg做组,在他第二次和夏尔过来的时候,就已经可以做到了。
唯一不同的是,上次六个做完,他就力竭了,这次感觉还有些余力。
下一组挑战的是70kg,这個重量,按照布莱尔的预估,应该是他的极限重量了。
其实在这方面的训练重量,有一个比较权威的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次,那么按照表格对应,这个重量就是你的极限重量的85%。
如果你最多能做四次,那么这个重量是极限重量的90%,依此类推,三次93%。两次95%。
但布莱尔不知道,这个数量并不是李昂的极限,所以,重量也不是。
70kg的重量,布莱尔辅助的很小心,尝试极限重量的话,稍不注意,就容易拉伤肌肉。
“一次,好的不错,你成功了,哦?还有第二次吗?”
“加油!第三次了。”
“四次!”
李昂几乎感到力竭了。
最后是80kg,他拼尽全力,还是完成了一个标准的卧推动作。
“你真的很了不起,你知道吗,你是我见过进步最快的训练者。”
布莱尔一边鼓掌,一边夸奖道。
李昂也忍不住笑了笑,自己对于这个成绩,还是比较满意的。
();() 他刚刚测量,自己的体重已经上升到了62kg,身高也长高了1cm,达到了176。
这样的身材虽然还是有些瘦,但看上去已经不再羸弱,而是给人一种精干的感觉。
能够卧推80kg,在大众健身房里面,绝对算得上是上游水平了。
而后李昂便看着布莱尔直接将重量加到了100kg,开始给他示范卧推做组训练。
“你刚刚这里手臂的角度还需要再调整一下,这样才会对你的胸肌起到更好的锻炼效果。”
布莱尔一边推着100kg的杠铃,一边给李昂讲解道。
看着那魁梧的身姿,李昂也收起了一些刚刚升起的志得意满。
很多体型上的差距,还要就这么抹平,难度是非常大的,这也意味着他依然不能懈怠。
布莱尔故意秀自己的卧推重量,当然不是真的想要打击李昂,其实这只是他的一点恶趣味。
当然,对于那些进步很快的人来说,这也能起到一些鞭策的作用。
徒弟们总想把我关起来怎么办?在线等,非常急!张无忧是一个被系统选中的任务执行者,主要任务就是让小世界男主与反派达成和睦共生,相亲相爱的结果,而她光荣的完成了任务,虽然耗费了一百多年。当再次醒来,万恶的系统归故告诉她又有任务需要她完成,这次的任务是除掉徒弟心魔,让其羽化飞升成仙。无奈的她只好答应,但她不知道是只要是第师尊总是沾花惹草...
宝友,你这刀不对劲,千万别舔啊!前朝太监用来去势的东西,看这样子,起码是万人斩了!哎别吐在店里啊!宝友,你这招魂铃也不对劲啊,看你这印堂发黑,是不是最近老出事啊?便宜的处理法子啊?回去备上一个骨灰盒就好了,说不定就不用处理了。宁帆穿越成古玩世家传人,身怀摸金诅咒,又激活神级鉴宝系统,本想安安稳稳稳捡漏挣钱。可没想到在不对劲直播鉴宝的路上越走越远。...
简介关于穿越而来,帮夫人成就帝位穿越文,双女主,1v1双洁,无男主,重复无男主!介意绕道。女主独生女,三流大学毕业,销售工作,未婚,没房没车的月光族一枚。父母是小镇上的普通工人,也算是安安稳稳的一家子。直到父亲确诊直肠癌打破了这一切,在一两年的巨额治疗后,父亲还是离开了,留下了伤心欲绝的母亲和一身债务的女主。为了还债,女主废寝忘食的工作,眼看着马上还清债务了,却在送一单外卖时生了十分憋屈的一幕,导致女主命丧当场奇异的是她的魂魄穿越到了一个未知的世界开始了一段新的人生这一次,她一定不再摆烂...
网络写手李青为偿还欠读者的更新,连续十八个小时不间断码字,最终脑溢血突,猝死在键盘前。挥别过去,展望未来。当他再次睁开眼,却愕然现,自己竟然变成了一个级大帅哥!而且正在一档选秀节目音乐之星的后台里独自等候,即将闪亮登场!是一鸣惊人,还是泯然众人?李青看着镜子里那张帅气逼人的脸,想都不想就做出了人生中的第一个选择。各位书友要是觉得重生之神级明星还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
简介关于大秦从签到魏家庄开始睁开眼睛看着眼前陌生的环境,张乾十分疑惑,不明白自己为什么出现在这座破庙里面,看着残破的破庙,一阵冷风吹过,张乾打了一个激灵,回想起昨晚自己在酒吧遇到一个漂亮的小姐姐,两人非常投缘,陪着小姐姐喝了不少酒,感觉来了两人准备去酒店开房,春风一度花前月下。然而没想到两人刚走出没多远,就看到一辆高行驶过来的跑车,朝着两人撞来,张乾下意识的将小姐姐推开,自己则被高行驶的汽车给撞了,等张乾在次醒来的时候,现自己竟然出现在破庙里。正在张乾思考着到底生了什么事情,自己的脑海中突然传出一道御姐的声音检测到宿主醒来,恭喜宿主获得了最强签到系统。忽然出现的声音吓了张乾一跳,连忙说道谁,是谁在说话。张乾脑海中再次传来系统的声音宿主,你好,我是系统精灵,你可以称呼我小玲,用意识就可以和我沟通。听到系统的话,张乾这才冷静下来,在心中用意念对系统说小玲,我记得我出了车祸,是你救的我吗?小玲解释道是的,宿主,你已经死了,是我收留了你的灵魂,带你穿越到了秦时明月的世界。...
简介关于末世我有亿万物资,绿茶给我机会表现绿茶欺你辱你,最后还杀你,该怎么办?秦白告诉你,吊她,吊她,还是吊着她!当时机成熟之后,将所受的屈辱,千倍万倍的还回去!全球冰封,末世来临,秦白死在了绿茶的手上。但是他重生了,这一世,他要让绿茶知道,什么叫做残忍!开局得到无限空间,反手拿走价值数百亿的物资。当别人还在为一包方便面脑子都打出来的时候,秦白躺在自己的头等舱沙上,享受着82年的拉菲和战斧牛排。某业委会成员秦哥,你就是我亲哥啊,能不能给我一块饼干,一块就行!某绿茶好哥哥,人家刚洗完澡,肚子有点饿饿了。秦白呵呵一笑我的东西,只有人能吃,狗吃不了!...