手机浏览器扫描二维码访问
第7章 训练计划与提升（第2页）
学员说道。
“谢谢师兄、华，我会认真学习的”
林钦认真说道。
“哈哈，没事，习武就是为了强身健体嘛”
学员笑道。
“师兄慢走哦”
说着林钦跟华去往大堂一边。
“跟我来，领下练功服，你身高多少？”
华问道。
“1米78，加大码的就可以了”
林钦说道。
华带着林钦来到布草间。
“去更衣室试一下吧，看合不合适”
华说道。
“好的”
林钦拿着练功服试穿起来。现很合身。
“可以，很合身”
林钦说道。
“给你两套换着穿，记得每天都要洗，训练每天都会出汗的”
华说道。
“走吧，跟我去练功房”
“来，我示范一下站桩，你记一下”
说着华双腿半蹲，双手曲抱于胸前，抬头收颚。目视前方。
“先让自己平静下来，让脑海放空，然后摆出我这个姿势”
华说道。
林钦照做，双腿半蹲，双臂曲抱胸前。
“不错，你做的很好，腿下蹲一点，腿下蹲成九十度双臂紧贴躯干。
对就这样，神情放松，不要紧张，慢慢来别着急，心急吃不了热豆腐”
华说道。
“两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
然后就是调整身形，头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
然后调整精神，两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
然后放松周身，从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上”
华说道。
“对，就是这样，你很有天赋，千万不能随意”
夫人秦总裁需要一个机会
被生父陷害，声名狼藉的夏夜半路被救，付出了自己的清白做代价。六年后她携一双萌宝强势回国，一路虐渣，还摇身一变成了帝都人人想要巴结的外科一把刀nannetbsp外界传闻，夏夜的两个孩子生父不详。对此，秦总裁有话说孩子的生父是我，很详细，dna报告都有！夏夜在微博公开回应可惜，我家户口本上没有你的名字。众人还没结婚，人人都有机会。入夜，秦总裁翻墙入房，跪在榴莲上，老婆，给个机会吧！...
首富杨飞
时间起了皱纹，杨飞重回一九九三年。做个俗人，一世风流。...
蛮荒中的蒸汽时代
v后努力日万预收文养神本文文案星空之下，最璀璨的是星辰，最绚丽的是萤虫，最荒诞的是罗罹建立在废墟之上的蒸汽朋克之城冒着白色蒸汽的小车有序地在城内的小道上行驶。笛笛鸣叫的钢...
腹黑魔妃很调皮
莫名魂穿，悲催的成了个婴儿，吃喝不能自主就算了，这拉撒也得让人帮忙，她表示好羞羞。不过没关系，姐适应能力可是打不死的小强，分分钟就脸不红，气不喘的接受了。本以为她只要美美的，偶尔宅斗一下，再找个忠犬老公，从此辛福美满的过一生，没想到她竟然来到一个以武为尊的世界，既然老天给了她疯狂的机会，那她就要现在世界之巅。灵兽？腹黑魔妃很调皮...
单身狗的女神室友定制系统
单身狗，想选个女神做室友吗？可以选苍苍苍苍个屁，没出息！西施貂蝉王昭君杨贵妃难道比不上苍苍苍？真的？再加上赵飞燕陈圆圆也没有问题！我想要嫦娥姐姐？可以单身狗的女神室友定制系统...
开局觉醒反派修仙系统
简介关于开局觉醒反派修仙系统睁开眼睛叶展现自己竟然穿越到了游戏世界？那必须要当个正道楷模，努力修炼，长生不老。可狗系统好像并不想他的仙途太过悠闲。叶展不开心了，整个修仙界只能跟着鸡飞狗跳。你们谁说我是老六，有种的出来走两步？对吗，明明我就是个阳光男孩...